相关试卷

大家好！很荣幸我能够担任本次“有朋自远方来”活动的主持人。首先非常感谢各位老师光临，感谢你们在百忙中参加我班的活动。今天我们聚集在这里，就是为了更好地交到朋友，一起走进初中生活。其实交朋友是一件可以练习的事情，只有你打破自己的障碍，就会走出自己的圈子，就一定会发现更多的知己。活动结束后，恳请老师不吝赐教。

三把茶壶

顾晓蕊

①那个周末，我去汝州白云寺游玩，返回的途中，路过一家“娄氏汝瓷”店。早就听闻民间流传一句俗语“家藏万贯，不如汝瓷一片”，却从未近距离地观赏过，我心生好奇，决定进到店里看看。

②店铺的柜架上，摆放着大小不等形态各异的茶壶、茶杯、盖碗、茶盏等，看上去造型简洁，釉色纯正，温润古朴。“真不错呢！”我边看边欣喜地赞叹。

③有位年轻的男孩走过来，黑亮的眼里盈满笑意：“我是店主小娄，请问有什么能帮您的吗？”“这是祖传的手艺吗？”我端起一把木柄侧把茶壶，狐疑地问。“家父做汝瓷行当30余年，我自幼常看他烧制瓷器，但真正入行只有两年多。”他坦言道，“这把汝壶您喜欢吗？是我新烧制的。”

④我仔细端详起手中的壶，“这是传说中的雨后天青色吗？”“说对了！雨过乍晴，一抹淡淡的天青，是最动人的颜色。您看，它多像江南山水泼墨画。”稍停下他又说，“每一把汝壶都是有生命的，汝瓷胎与釉膨胀系数不同，会形成开片。在安静的夜里，您如留心听，釉面有极小极细的开片声。”

⑤我听得心动，掏钱付款，购买了这把汝壶，还要了他的联系方式。

⑥第二天晚上，我冲上一壶茶，慢慢酌饮，细细倾听，果然有“呲呲”的声音，如冰面开裂，玲珑清脆。然而倒了几杯茶后，发现茶壶木柄与瓷器的衔接处有渗水，我有点不悦。当即拍了照片，传给他。他很快回复：非常抱歉！您把壶寄回来吧，我改进加固一下。壶寄了回去，一周后返回来，我打开包装一看，顿时愣住了。可能运送途中有磕碰，壶柄处出现断裂。我心里窝着一团火，又拍照传给他。那边回道：您别急，我再快递一把壶过去，这次一定包裹好。

⑦三天后收到新壶，打开层层包装，我仔细查验，釉面润泽完好，冲水不渗不漏，这才放下心来。那把断柄的茶壶，我种上菖蒲，做了案头清供。闲来无事时，我经常把玩新壶，简淡、素雅、明润，透着自安之美。

⑧有天正上班，接到个电话，是小娄打来的，他说：“我来市里办事，顺道看望您。”半个小时后，见到了他，他赠送我一把粉青壶，说是回报老客户。我开玩笑地说：“要是都这么赠送，你不就亏本了吗？”他羞赧一笑，说：“亏本是小事，不能失了诚信，给您带来麻烦，还望宽谅。”接过茶壶，我有些过意不去，站到马路边，热情地跟他攀谈起来。

⑨“年轻人做到这样，也是难得，你怎么能沉下心来，坚守这一古老的行当？”我不解地问道。他说自己念书时心性贪玩，勉强考上大学。毕业后，他跟父亲借了十万元，跟朋友合伙开酒吧。看到别的酒吧生意火爆，朋友有点眼热，提出把红酒的商标揭去，换上洋商标好销售。他虽感觉不妥，但在利益诱惑下默许了朋友的做法。结果被人揭发，赔了不少钱，生意做不下去，只得关门停业。他心情沮丧极了，回到老家。父亲知道情况后，没有责怪他，只是淡淡地说：“跟着我学做汝瓷吧！”

⑩随父亲一起选料、揉泥、拉坯、施釉到装窑、点火，等等，一道道工序下来，他体会到汝瓷文化的独特魅力。他烧制成功的第一件作品，是一盏盖碗，开片出窑后，他被粗粗细细、长短不一的裂纹惊到了，那裂纹状如鱼鳞，薄如蝉翼。

⑪父亲严肃地对他说：“釉面在烈火中淬炼、开片，宛若涅槃重生。生活中也是如此，失败了怕什么，在碎裂中绽放，实现人生的开片。”

⑫他听懂了父亲的话，并由此迷上汝瓷，那细密温暖的烟火气息，让他觉得安然、踏实。

⑬是夜，我又闲坐饮茶。桌上的两把好壶，似隔着一抹烟云，深情对望。开片使汝瓷有通灵之美，只是不知，它们是否在怀想回忆窑变的前世今生。

⑭隔了几个月，他发来图片，新开一家“一九茶舍”微店。细思，店名有淡淡的禅意在其中，抱朴归真，淡泊宁静。我想，或许他已从汝瓷与茶道中，品嚼出了生活的真味。

（有删改）

①回顾那些伟大的科学家、思想家、文学家、艺术家、政治家、宗教家等等数不清的杰出人物，他们终其一生，孜孜以求，将自己最重要的精神力量，都凝聚在自己的作品中，为人类的精神史建造了一座又一座辉煌的宫殿。

②凡是走进这宫殿，一件件认真观赏这精神产品的人，必然会被这光辉所映照，会在这光辉中获得光明与力量。

③读优秀的书，能使我们的精神变得广阔、深邃、博大。

④这宫殿与物质的宫殿最大的不同之处，是那宫殿中的每一件作品，都不是僵死的存在，而是在时间的大幕中，悄悄地燃烧着，永不休止地散发着精神的光辉。

⑤因为优秀的书，不仅是知识的结晶，更是人类情感与思想的结晶，是人类精神的花朵与果实。

①我是尖山梁第一个考进县城高中的，但我不想再读书了。我想跟小成佬佬去广东卖面皮。

②但我不敢跟爹提。因为老师对他说过：哑巴，你这娃是块读书的料，将来一定有出息，一定能光宗耀祖的。他咿咿呀呀地笑着，硬塞给老师几个鸡蛋。他每天天不亮就进山砍柴，晌午吃过便一头钻进苞谷地，晚上早早把鸡赶进笼，摸摸窝里有没有蛋，然后就着月光编簸箕换钱，供我读书，后来，我鼓起勇气跟爹提及此事，爹沉默着……月光落在他脸上，能清晰看见他眼眶红了，皱纹都像是浸了湿意，却依旧强装着平静。

③小成佬佬走的那天，他没上山，一早端个小板凳坐在院坝边上，慢慢地撕着烟叶，塞进烟锅，也不点火，吧嗒吧嗒干吸着。我坐在门槛上，默默地看着他脚边的扁担，看着小成佬佬顺着田埂爬上尖山梁，转个弯不见了人影。他划了根火柴，点着了烟，仍然坐着没动——一直坐到天黑。

④进城上学的那天，我很早就醒了。月亮很大很圆，皎洁的月光穿过破损的窗纸，随意地洒在床前，形成凹凸不平的光斑。

⑤他蹲在灶台前抽着烟。见我起来了，舀了一碗红苕稀饭给我，还有一小块掺了苞谷糁子的白面锅盔馍。我吃饭的时候，他一边抽烟，一边整理着背篓。背篓里是一个化肥袋子，装着红苕、苞谷，还有一罐腌菜，那是我的干粮。等我放下碗，他拿出一块折成方形的红布。小心翼翼地递给我——里面大大小小的零钱就是我的学费。

⑥他背起背篓，佝偻着腰，走上弯曲的田埂，在露珠上拖着长长的影子。远处一层一层黑灰的山脊，同样佝偻着腰，陪着我们向前蠕动。我默默地跟在他后面，翻过尖山梁，过了王家岭，沿着李家河，走差不多一个时辰，到了镇上，再花一块钱，坐半个时辰的公交车，才到县城。

⑦县城很小，学校也不大。还没到校门口，他就停下。卸下背篓，拿出袋子，放在我脚边，打个手势，转身就走了。我看着他灰色的背影被金色的晨曦吞没，却生不起一点感激之情：娘带着襁褓中的我嫁给他，没过一天好日子，生病也没钱医治，到死连一副像样的棺材也没有。现在，他又把我一个人扔进陌生的县城……

⑧我在老师面前维持着乖巧的样子，在同学面前只有沉默和自卑。我也不愿意回山里。经常以学习紧张为借口，一连几个星期也不回家。

⑨星期六星期天，我就在大街小巷乱窜。终于迷上了网络游戏，越陷越深。白天，我上课、下课、吃饭、做作业……晚上，网瘾犯了，就爬墙出去玩一两小时。学校围墙并不太高，里外都有几棵老树，斜出的虬枝就是最好的梯子。腊月初八那天，虽然下着雪，但我还是忍不住了。等同学们睡熟了，我又偷偷地溜了出去。

⑩走进网吧，揉了揉眼睛，跟网管打了个手势，径直向最里面的角落走去。

⑪太冷了！只有三四个人，都戴着耳机，盯着电脑，没有人抬头看我。我常坐的位置已经有人了。那人看样子已经玩累了，用一件土灰的衣服蒙着头。干瘪的背脊，蜷曲着身子，趴在桌上睡着了。走近几步，隐约闻到一阵腐木的酸臭，我不由得皱了皱眉，绕到最后一排，仍然选一个靠墙的角落。

⑫“呼呼”那人真的累了，打起了鼻鼾。网管走过来，拍了拍那人的脊背。鼾声停了，那人抬起头。衣服滑了下来，露出一头稀疏的白发。“外面那么大雪，我才让你进来，你也不能吵着人啊！”网管小声说着。那人不停地哈腰点头，咿咿呀呀地道歉。网管摇了摇头，做了个“嘘”的手势，走回门口去了。

⑬我心头一颤。像被雷击了一下：那件打着补丁的衣服是我穿旧的，那头花白的头发曾陪我从山里走到城里。脚下背篓里是我吃了十几年的红薯和腌菜……

⑭他摸出一张烟叶闻了闻，又放回口袋，支着头发呆，过了一会儿，又趴下了——这次没有打鼾。

⑮我弯着腰，低着头，眼眶泛红，蹑手蹑脚出了网吧。巷子里，回荡着“吱吱”的脚步声，白白的积雪反射着月光，刺得双眼有点酸痛。灰色的围墙，在月光下起伏，像夜风下的山脊。昏黄的路灯下，雪花飞舞，泛着亮光，像爹的白发，在尖山梁上摇曳。

季札遇薪者

季札^①去徐而归，行于道，逢男子五月被裘^② ， 采薪于道旁。有委金一器，季札见之，忽不入意，顾谓薪者曰：“来取此金！”薪者曰：“君举止何高，视何下也！五月被裘采薪，宁是拾金者乎？”札惭于斯言下车礼之曰何子衣之鄙而言之雅也子姓为何？”薪者曰：“君皮相之士，何足以告姓字乎？”季札有惭色。

（选自《艺文类聚》，有删节）

【注释】①季札：春秋时期吴国贵族，政治家、外交家与评论家。②裘：皮衣。

材料一：

没有流量小生，没有大牌明星，不煽情不炒作，安徽卫视重磅推出的《家风中华》以风清气正的“清流”姿态跃然荧屏，以家风故事感动人心，一经上线便引发大量关注，在俘获观众的同时，更发挥了巨大的精神引领作用。《家风中华》是一档颂扬中国传统家风的大型演播室文化类谈话节目，由著名学者担任文化嘉宾、一众优秀青年主持联合组成家风观察团。每期主推不同的家风主题，涵盖爱国传家、奉献传家、文化传承、规矩传家、礼让传家、忠孝传家、教育传家、勤俭传家等，全面诠释中华家风。《家风中华》让现场每一个人都能够畅谈自己所亲身感受到的家风，更让电视机前的观众也尽可能地融入家风议题的互动中。节目讲的是平凡人的家风故事。势必会感染具有相同生活经验的观众。提醒着他们去重拾自身的文化血脉、自觉继承这些文化基因。

（整理自李政《＜家风中华＞：清流综艺弘扬清朗家风》）

材料二：

①家风，也称“门风”“父风”等，是一个家庭或家族在世代繁衍发展的过程中逐步形成的传统习惯、生活方式、行为准则与处世之道的综合体，它的主要内容是其独特而稳定的思想观念和情操、作风。

②在古代，凡是注重修身齐家、训导子孙后代者、无不追求涵养优良的家风，并习惯于将其精神融贯于成文家训，以期达到“一时之语，可以守之百世”的良好效果。如：周公旦作《诫伯禽书》，告诫儿子伯禽要恪守六种谦德，“毋以鲁国骄士”；包拯治家如执法，特立家训碑，严令后世子孙禁犯赃滥。否则就得承受“不得放归本家；亡殁之后，不得葬于大茔之中”的惩罚；司马光作《训俭示康》，教导儿子要以俭素为美，牢记“以俭立名，以侈自败”。这些家训家规，重心皆在于为子孙后代立规矩、树精神。其中蕴含的中华民族传统家庭美德，是中华优秀传统文化的重要构成，为新时代我们涵养和弘扬优良家风提供了支撑。

（整理自《光明日报》等报刊）

材料三：

①弘扬好家风，需要我们从历代先贤的家风中汲取思想的光芒和榜样的力量。虽然历经沧海桑田，当代社会的社会结构和治理环境已经发生了翻天覆地的变化，但蕴藏于血脉中的品质和精神是历久弥新、生生不息的。家风不正，祸害的不仅是个人，而是一个家庭甚至一个家族。一些人修身不严、治家不力，导致家庭败落。这样的例子屡见不鲜，让人深感震动和警醒，也须以此为戒，真正把家风建设摆在家庭的首要位置。

②涵养良好家风，需要家庭里的每个人都努力，特别是父母一定要为子女树立典范，通过修身正心、率先垂范，身体力行践行传统美德，加强子女的品德教育，塑造正确的世界观、人生观和价值观，培养健全的心灵和人格。“忠孝传家久，诗书继世长”，要把家风作为一个家庭家道兴旺、和顺美满的精神内核，让家庭能够成为每个家庭成员涵养美德、陶冶情操的温馨港湾，支撑起全社会的良好风气。

③家风愈正，社风愈清。家风时刻滋养着社风，建设一个文明进步的社会，需要依靠万千家庭的良好家风化雨成风，汇聚成最为澎湃的精神力量，推动中华民族奔向更加美好的未来。研究人员对我国十个省、市进行了有关家风家教的调查，其中有关家风和社会风气的调查结果如下。

④家风与社会风气相互影响比例

（整理自学习强国等平台）

材料四：

西安外事学院积极推动优秀家风进校园与国际文化交流联动，在国际文化交流活动中开创性融入中华优秀家风智慧宣传，并根据优秀家风编纂小故事、制作小短片、发放小画册，使校园内的外国留学生也能深刻体会和领悟中国家风智慧。此举不仅能激发和调动国内学生了解认识优秀家风智慧的积极性和主动性，也能发挥外国留学生传播中国家风智慧特有的桥梁和纽带作用。西安外事学院立足学校自身定位和专业特色，探索出一条符合学院特色的优秀家风育人之路，在学校形成了传承好家风、践行好家风的良好氛围。

（整理自中国教育新闻网）

八年级 （2）班同学们围绕“人工智能”展开专题研究，以下是他们搜集的资料。

【材料一】

①教育部办公厅印发通知，从构建系统化课程体系、开发普适化教学资源、建设泛在化教学环境、推动规模化教师供给等方面部署加强中小学人工智能教育。

②据统计，我国人工智能领域人才总缺口高达500万，到2030年我国对人工智能专业人员的需求将增至2022年的6倍。能否培养服务支撑人工智能技术和产业发展的高层次人才，提升科学研究创新能力，是教育必须回答的问题，也是事关我国科技与产业变革的大问题。

③对于教育而言，人工智能不仅为推进教育教学改革提供了工具和资源，也在倒逼教育人才培养模式变革。培养学生会用、善用、妙用人工智能能力，引导学生正确处理人与技术、社会的关系，促进思维发展，培养创新精神，这恰恰是智能时代每个人都应该具备的基本素养。从青少年开始抓人工智能培养，激发孩子们的兴趣和热情，种下一颗颗探索的种子。

【材料二】

①人工智能赋能教育，优势在哪里？学习者可以通过大语言模型获取和组织起全世界的所有知识，不再需要浪费时间学习“事实”，而是可以专注高阶思维技能，如创造性思维和批判性思维。然而，人类的“批判性”和“创造性”思维往往是通过有限的信息量，依赖内化知识的潜意识过程发生的。人工智能赋能教育需要激发这一过程，让学生更加聪明地学习，产生更好的思维。

②想象力、创造力，人类比人工智能更聪明。我们用考试来测试人工智能在知识生产及知识学习过程中的能力。以《数字信号处理》这门课程为例，人工智能“考试”得了94分，在学生中属于前5%的优秀成绩。但是，它的答卷对大部分复杂题目都采用简单粗暴的方式求解，没有使用解题技巧。因此，人工智能可以快速准确地进行复杂的数学计算和数据分析，但无法真正拥有人类的数学直觉。

③这带来一些启发——就想象力和创造力而言，人类比人工智能更智能。

④创造力跟想象相关联，创造力的背后隐含着丰富的想象，而想象又与人的情感、与人对环境的感官体验密切关联。人类拥有内心世界的心理体验，并由此产生情感和想象，这使得人工智能无法替代人类的灵感和独创性。

⑤人工智能赋能教育也存在着风险。例如，数据隐私和安全、教育资源不平等、过度依赖人工智能、人际交往能力减弱、缺乏情感支持、内容缺乏质量和准确性、人工智能偏见问题等。为了降低这些风险，需要在技术、政策、教育等多个层面探索解决之道，或进行规避。

⑥将人工智能与教育融合，需要批判性地使用大模型人工智能技术，对其提供的信息进行独立验证，并在处理敏感或重要问题时谨慎行事，还需要在伦理、责任、隐私和安全、风险评估等方面妥善管控和治理，对社会大众进行教育也愈发重要。

⑦特别要注意的是，人工智能缺乏情感支持。年轻人的社会交往如果过度依赖人工智能，将对其人际交往和社交能力带来消极影响。推进人工智能赋能教育，仍然需要努力保持培养师生面对面交流的机会，这就意味着在设计智能教育系统工作环境和社交活动时，需要有意识地融入更多的师生面对面互动。因此，在人工智能赋能教育的时代，不能忽视教育中同理心环境的构建。人工智能赋能教育如何扬长避短？值得我们深思。

【材料三】

（选自《出租车涉水“无人驾驶”：一家欢喜，一家愁》，有删改）

【材料四】

社员文文不小心打乱了插图的顺序，请你结合下面《钢铁是怎样炼成的》的选段内容，帮他整理插图。

讨厌的粘泥在靴子底下扑哧扑哧直响。路基两旁的人们狠劲地挖着土。铁器发出沉重的撞击声，铁锹碰着石头，铿然作响。雨像用筛子筛过的一样，又细又密，下个不停。冰冷的雨水渗进了衣服，雨水也冲走了人们的劳动成果，泥浆如同稠粥从路基上淌下来，湿透了的衣服又重又冷，但是人们一直干到天黑透了才离开工地。修筑的路基一天比一天延长，不断伸向密林深处。

街上的柳树，像病了似的，叶子挂着层灰土在枝上打着卷；枝条一动也懒得动的，无精打采的低垂着。整个的老城像烧透的砖窑，使人喘不出气。

①唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机杼声，唯闻女叹息。

②……

③爷娘闻女来，出郭相扶将；阿姊闻妹来，当户理红妆；小弟闻姊来，磨刀霍霍向猪羊。开我东阁门，坐我西阁床。脱我战时袍，著我旧时裳。当窗理云鬓，对镜帖花黄。出门看火伴，火伴皆惊忙：同行十二年，不知木兰是女郎。

④雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雄雌？

春夜洛城闻笛

李白

谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。

此夜曲中闻折柳，何人不起故园情。

火车上的故事

尤金

①晚上，我由广东湛江市搭乘火车到广州去，八个多小时的路程，买了四人同室的软卧票。尽管觉得和素昧平生的人同室共寝是一件十分别扭的事，然而，别无其他选择，也只好随遇而安了。

②进入那间极为局促的车厢寝室时，已有一位年过六旬的妇人坐在里面了。浅灰色的高领套头毛衣，极为得体地配以铁灰色的西式套装衣裤；染黑了的短发，一丝不苟地梳得整整齐齐；方形的细框眼镜，恰如其分地衬托出一股斯文淡定的书卷味儿。

③攀谈之下，知道她是广州一份知性杂志的主编，几天前专程到湛江去约稿，现在，大功告成，启程回家。由于志趣相投，我们谈得十分投缘。就在这时，火车站的扩音器突然响起：“请各位注意：软卧的车票还有几张，有意购买的人赶快去买！”妇人转头对我说道：“真希望这间寝室没有人再进来，图个清静。”我一听，便笑了起来，因为我心里也正转着同一个念头。

④然而，不到十分钟，我们的希望便破灭了。一位中年妇女拖着一个行李箱，踏着碎步走了进来。她身材高大，穿了一套花格子的绒质衣裙；惹人注目的是她的丝袜，橘红色的，使她的两条腿看起来好像是两根活动的胡萝卜。一进寝室，她便以极大的嗓门朝我们友善地打招呼：“嗨，回广州啊！”老编辑微微颔首，目光停驻在她双腿的丝袜上，眸子里原先蕴含的笑意全都没有了，而原本车厢里那一份融洽的气氛，也倏地僵了、冷了。

⑤中年妇女吃力地把大大的行李箱安顿好，然后身体斜斜地靠在卧铺上，把手上的塑料袋打开，取出里面的多种零食，摊放在窄窄的桌面上，笑着说：“吃，你们吃，不要客气！”霎时，甜的、酸的、咸的、辣的味儿，扭扭捏捏地交缠在一块儿，猥猥琐琐地蹿满了整个车厢。老编辑皱起双眉，怏怏地把脸转到另一边去。她见我们没有反应，自顾自地抓起了一大把瓜子，嗑、嗑、嗑，发出一种极为单调而又扰人的声响，还一边嗑一边把瓜子壳朝下扔，不一会儿，满地都是愣愣地张开了口的瓜子壳。老编辑的脸色更难看了。

⑥火车开动不久，查票员进来了。依据惯例，他要求每一位乘客出示证件。我交出了国际护照，老编辑交出了身份证。然而，那位中年妇女把自个儿大大的皮包翻遍了，就是找不到证件。查票员要她说出证件的号码，她支支吾吾地说不出来：“啊，我记不清啦！”好脾气的查票员并没有坚持，便走了出去。

⑦我和老编辑交换了一下眼神，这个“来历不明”的女人，骤然成了我们两人心中长出来的一颗瘤。想起层出不穷的火车偷窃案与抢劫案，又想到我背包里的几千美元，我坐立不安。

⑧过了约莫一盏茶工夫，老编辑终于憋不住了，她站起来，快步走了出去。刚好稽查员就在过道不远处，她毫不客气地向他提出了投诉：“我要换房！我房里那个迟来的女人，没带证件，不知道是什么身份，现在世道很坏，我不想冒这个险！”

⑨稽查员说：“别的房间都满了呀，换不了。不会有问题的啦，购买火车票时，都要出示证件的，她大约是用了家眷的证件买的票，出了事情，一定追查得到，你放心吧！”

⑩“出了事，再来追查，不是太迟了吗！”老编辑生气地说。“不会出事的，您就请放心吧！”稽查员淡定地回应。当时，四周很静，老编辑和稽查员的对话，每一句都清清楚楚地传进我们那间寝室里。我觉得很不好意思，看那妇女的表情，她竟若无其事，好像外面谈论的事情与她一点关系也没有。

⑪半夜里，老编辑哮喘病发作，咝咝咝地喘气，好不辛苦。那女人二话不说，从自己的皮包里取出一个喷雾器，要老编辑张开口，帮她喷；接着，又为她搓药油，从自己的热水瓶里倒出热水，喂她喝。忙了老半天，终于把她安顿好，再妥妥帖帖地替她盖好被子，才返回自己的床铺。

⑫睡在上铺的我，把这一切看在眼里，既感动，又感慨。啊，有许多时候，真的不可以“以貌取人”呀！

⑬早上，有人敲门，通知我们起身，还有半个小时便到广州了。老编辑揉着浮肿的双眸坐起来时，女人立刻对她说道：“我昨晚听了新闻，知道北部寒流今天南下，气温降得很低，大约只有七八摄氏度，你有哮喘病，最好在披肩下再搭件毛衣，别受凉了。”

⑭老编辑脸涨得通红通红的，说：“谢谢你，真是对不起！”

⑮女人微笑着说：“没有关系，我从来都不怎么在乎别人怎么看我，因为我清清楚楚地知道自己是什么样的人。”

⑯我双眼湿润，觉得自己上了人生极好的一课。

坐，你未必会

①许多人日常办公只需一张桌子、一把椅子、一台电脑，他们工作时要长期保持一个姿势——坐。殊不知，身体的隐患也由此而生。如何坐，大有学问。

②中国自古有“坐如钟”的说法，有些人认为人体只有维持在腰背挺直、脊柱坚挺的状态下才对腰椎和颈椎最为有利，这是不科学的。在办公桌前的正确坐姿应该是：坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背，必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫；头颈部保持中立位，同时调整座椅高度，使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处；保持膝关节稍高于髋关节的姿势，使双脚能充分接触地面，必要时可在办公桌下放一脚垫。

③在此姿势下，人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑，人体脊柱系统及其相关肌群也获得充分的放松，自然会感到舒适安逸，不易疲劳，脊柱及椎间盘更不易发生蜕变；头颈部处于自然中立位，不过分前屈和后伸，使颈椎保持在正常的生理弧度，颈项部肌肉得到最大程度的放松。同时双肘关节与桌面处于平行位置，使腕关节得到了充分的放松；膝关节稍高于髋关节则有利于腰椎保持正常生理前屈位。这样，各种关节疾病自然就少多了。

④好的坐姿还有赖于科学的座椅，合适的座椅可以减缓久坐的危害。椅子的高度要合适。过低则人的膝盖就会拱起，产生不适感；过高则身体压力会集中至大腿，令大腿受压，严重的会导致小腿肿胀。椅子的座面要合适。过窄则身体两侧的肌肉会受到挤压，会感到疲劳；过软的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，导致腰酸背痛。工作椅子的靠背也要有讲究。只要不影响使用者的活动，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、颈部。靠背的倾斜角度约为110°，而且倾斜角度应该是逐渐向后增加的，它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移。

⑤即使这样，也不宜久坐。久坐将对人体健康造成多种危害，可能导致心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病。即使每天锻炼30~45分钟，其余时间还是坐着，仍属于久坐，仍可能对人体健康造成严重危害，那些不经常锻炼的人则健康受损的几率更大。所以要保持身体健康，办公室人员必须经常起身运动。

⑥有事要与同事交流时，你最好直接走到同事身边亲口告诉他，而不是坐在那里给他打电话或者发电子邮件；经常起身喝茶休息一下，以增加起身活动的次数；工作间隙应该经常随着呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟抬头后休息片刻；坐久后离开凳子活动一下或躺着休息一下也是必要的。正常情况下，每坐45分钟左右，应该起身活动一下。其实，除写字或者打字、点鼠标需要坐着之外，办公室的一些工作还可以站着完成。

①深林人不知，。（王维《竹里馆》）

②杨花榆荚无才思，。（韩愈《晚春》）

③《木兰诗》中写征途遥远、行军神速的语句是： ， 。

④岑参《逢入京使》中，诗人饱含思乡之情，借书信传语慰藉亲人的句子是： ， 。