相关试卷

梁晓声

①那是一个卖茶蛋的老妪。12月的一个冷天，儿子须作一篇游记，我带他到北京龙庆峡附近“体验生活”。

②卖茶蛋的皆乡村女孩儿和年轻妇女，就那么一个老妪，跻身她们中间，并不起劲儿地招呼，偶尔发一声叫卖，嗓音是沙哑的，所以她的生意就冷清。

③老妪似乎自甘冷清，低着头，拨弄煮锅里的蛋。她时不时抬头睃一睃^②摊前行人，仿佛也只因为不能总低着头，目光里无半点儿乞意。

④我出于一时的不平、一时的体恤、一时的怜悯，向她买了几个茶蛋。活在好人边上的人，大抵内心会产生这种一时的小善良，并且总克制不了这种自我表现的冲动——表现了自信自己仍立足在好人边上，便获得一种自慰。

⑤老妪应找我两毛钱，我则扯着儿子转身便走，佯装没有算清小账。儿子边走边说：“爸，她少找咱们两毛钱。”我说：“知道。但是咱们不要了。大冷的天，她卖一只茶蛋挣不了几个钱，怪不易的，……”

⑥于是我向儿子讲，什么叫同情心，人为什么应有同情心，以及同情心是怎样一种美德等等。

⑦两个多小时后，我和儿子从公园出来，被人叫住——竟是那老妪。她袖着手，缩着脖颈，身子冷得佝偻着。

⑧“这个人，”她说，“你刚才买我的茶蛋，我还没找你钱，一转眼，你不见了。”老妪从袖筒里抽出一只手，干枯的一只老手，递给我两毛钱，皱巴巴的两毛钱。

⑨儿子仰脸看我，我不得不接了钱。我不知自己当时对她说了句什么，而公园的守门人对我说：“人家老太太，为了你这两毛钱，站我旁边等了那么半天！”

⑩我和儿子又经过老妪摊前时，见一老叟^③ ， 守着她那煮锅。如老妪一样，他低着头，拨弄煮锅里的蛋，偶尔发一声叫卖，嗓音同样是沙哑的。他的目光偶尔扫向摊前行人，也不过是任意的一睃，绝无半点乞意。比别人，生意依旧冷清。

⑪人心的尊贵，一旦近乎本能的，我们也就只有为之肃然了。我觉得我的类同施舍的行径，于那老妪，实在是很猥琐的。

（选自《人间清醒》，有删改）

【注释】①老妪：年老的妇女。②睃一睃：斜着眼睛看；看、瞧。③老叟：年长的男子；老翁。

“步入中学，生命的画卷展开了新的一页。这里有朗（rùn）①的风景，有待如我人和（ǎi）②的师长，有（zhì）③朴的伙伴。我们或许会因一时的困境而（pái）④徊不前，但请不要气馁，因为每一次努力都在为未来凝聚力量，使我们增长了知识，也锤炼了品格。”

备选名著：《钢铁是怎样炼成的》《红星照耀中国》

词云：独立 反抗 勇气 牺牲 坚持 友谊 信仰 责任 乐观

打树花

冯骥才

①一直来到暖泉镇北官堡的堡门前，也不清楚堡外民居的布局。反正我是顺着人流、沿着一条九曲十八弯的小街挤进来的。

②门前广场上临时拉了一些电灯，将堡门下半截依稀照见，上半截和高高在上的门楼混在如墨的夜色里。一个正在熔化铁水的大炉子起劲地烧着。鼓风机使炉顶和炉门不停地吐着几尺长夺目的火舌。这火舌还在每个人眼睛里灼灼发亮，人们——当然包括我，都是来争看此地一道奇俗：打树花。我于此奇俗，闻所未闻，只知道此地百姓年年正月十六闹灯节，都要演一两场打树花。

③当几个熊腰虎背的大汉走上来的时候，人们沸腾了。这便是打树花的汉子。他们的服装有些奇异，头扣草帽，身穿老羊皮袄，毛面朝外，腰扎粗绳，脚遮布帘，走起来又笨重又威风。好像古代的勇士上阵。这时候，人群中便有人呼喊他们一个个人的名字。能够打树花的汉子都是本地的英雄好汉。不久人声便静了下来。一张小八仙桌摆在炉前，桌上放粗陶小碗，内盛粗沙，插上三炷香。还有几大碟，三个馍馍三碗菜，好汉们上来点香，烧黄纸，按年岁长幼排列趴下磕头。围观人群悄无声息。这是祭炉的仪式。在民间，举行风俗，绝非玩玩乐乐，皆以虔诚的心为之待之。

④仪式过后，撤去供案，开炉放铁水。照眼的铁水倾入一个方形的火砖煲中。铁水盛满，便被两个大汉快速抬到广场中央。同时拿上来一个大铁桶，水里泡放着十几个长柄勺子。先是其中一个大汉走上去从铁桶中拿起一个勺子，走到火红的铁水前，弯腰一舀，跟着甩腰抡臂，满满一勺明亮的铁水泼在城墙上。就在这一瞬，好似天崩地裂，呈现出任何地方都不会见到的极其灿烂的奇观！金红的铁水泼击墙面，四处飞溅，就像整个城墙被炸开那样，整个堡门连同上边的门楼子都被照亮。由于铁硬墙坚，铁花飞得又高又远，铺天盖地，然后如同细密的光雨闪闪烁烁从天而降。可是不等这光雨落下，打树花的大汉又把第二勺铁水泼上去。一片冲天的火炮轰上去，一片漫天的光雨落下来，接续不断；每个大汉泼七八下后走下去，跟着另一位大汉上阵来。每个汉子的经验和功夫不同，手法上各有绝招，又互不示弱，渐渐就较上劲儿了。只要一较劲，打树花就更好看了。众人眼尖，不久就看出一位年纪大的汉子，身材短粗敦实，泼铁水时腰板像硬橡胶，一舀一舀泼起来又快又猛又有韵律，铁水泼得高，散的面广，而且正好绕过城门洞。铁花升腾时如在头上张开一棵辉煌又奇幻的大树。每每泼完铁水走下来时，身后边的光雨哗哗地落着，映衬着他一条粗健的黑影，好像枪林弹雨中一个无畏的勇士。他的装束也有特色。别人头上的草帽都是有檐的，为了防止铁水迸在脸上，唯有他戴的是一顶无檐的小毡帽，更显出他的勇气。

⑤据当地的主人说，这汉子是北官堡中打树花的“武状元”。今年六十一岁，名叫王全，平日在内蒙古打工，年年回来过年时，都要在灯节里给乡亲们演一场打树花。

⑥正像所有民俗一样，打树花源于何时谁也不知道。只知道世界上唯有中国有，中国唯有在蔚县暖泉镇北官堡才能见到。除去燕赵之地，哪儿的人还能如此豪情万丈！

⑦铁水落下来，闪过光亮，很快冷却。打树花的过程中，常常会有一块两块小铁粒落在人群里，轻轻地砸在人们的肩上，甚至脸上，人们总是报之以笑，好像沾到了福气，我还把落到我身上的一小块黑灰的铁粒放在衣兜里，带回去做纪念呢。

⑧有人说，蔚县的打树花至少有三百年历史了。不管它多少年了，如今每逢正月十六——也就是春节最后的一天，这里的人们都上街吃呀，乐呀，竖灯杆呀，耍高跷呀，看灯影戏呀，闹到半夜，最后总有一场漫天缤纷的打树花；让去岁的兴致在这里结束，让新一年的兴致在这里开始。

⑨中国人过灯节的风俗成百上千，河北蔚县暖泉镇北官堡的打树花却独一无二。

（选自《冯骥才散文》人民文学出版社，有删改）

只有一本书的日子

残雪

①那年，我们全家随父亲住到了郊区。房子只有两间加一个更小的厨房，极其简陋，一家八口人挤着住在里头。白天里，哥哥姐姐上学去了，我和两个弟弟在家。这栋房是那种一长排的宿舍房，傍着山坡盖起来的，一打开门就看见山。晴天，我们整天都在山上，找野果和毛栗子吃，要不就到溪水里抓螃蟹小虾，有时也帮外婆捡柴。

②下雨天就有些无聊了，江南的淫雨要落好几个月，三个人待在没有一件玩具的家里免不了吵吵闹闹，有时还小小地打上一架。忽有一日，我们得到了一本小人书，书名大概是《桃园结义》，是哥哥或姐姐借了别人的，忘记还给人家了。啊，那一天真是一个充满了欢欣喜悦的日子！我们三个人并排坐着，我拿着书，将那本书看了一遍又一遍，看不懂的地方就问外婆，外婆对三国的故事很是精通。

③终于我们将每一个细节都搞得清清楚楚了。我们一致认为，最值得喜欢的人物是张飞。每次翻到黑脸汉子出场那一页，三个人就双手舞动、两脚跳跃、齐声呼叫着：“张飞！”那骑在马上，双手握着丈八蛇矛的形象是多么的威风，多么的扬眉吐气啊，简直百看不厌！当然关公也是很好看的，一个长胡须的红脸汉子（外婆说他是红脸），不论摆出什么姿势都令我们羡慕不已。只有刘备没有什么印象，好像是个矮个子的普通人，穿着长衫。那本书我们一连看了好多天，兴奋度也一点点地下降。然而只要翻到张飞那一页，尤其是他骑在马背上打仗的场面，仍然忍不住要欢呼：“张——飞！”黑脸大胡子的张飞是我们三个人的偶像。

④后来只要一静下来，三个人就会不约而同地想：看图书去！于是拿了那本书到厨房后面的山坡下去欣赏。厨房傍着山坡，中间只隔了一条下水沟，这里是最最不受打扰的地方。每次我们都要在那里消磨一个多钟头，总是那同一本书，总是那同样的欢呼，三个人一起看书是何等的畅快！“到后面去。”这句话成了我们三个人的暗语。那本书就总放在那里的一张破凳子上，隔一阵儿我们就要去那里充一充电。再后来，封面都破了，书页也掉下来一些，但在我们无聊时，它仍然是解闷的法宝。

⑤到底是书中的什么东西吸引着我和弟弟们呢？我记得我们三个并不关注书中的情节，而且以我们当时的年龄也不可能理解那些情节。我们只看画，看张飞的表演。不论看了多少次，我们仍要兴奋，并且会情不自禁地欢呼。到底是什么在刺激着我们呢？

⑥儿子两岁时，我给他买了《大象巴伯的故事》。那是一本在大人看起来平平淡淡的图画书，讲的是大象巴伯的日常故事。儿子看得多么专注，多么激动啊。那种情景立刻令我想起了我的张飞的图书。幼儿的内心都有强烈的表演欲，那时我们的阅读是将自己全身心揉进去的，不论是张飞还是大象巴伯，那就是我们自己。那是真正的、一去不复返的纯洁的阅读，没有任何功利，也不受外在环境的干扰。所以才会有那种出自内心深处的欢呼啊。

（原文有删改）

材料一：

不想锻炼、不愿锻炼、不敢锻炼是导致青少年体质下滑的三大原因。所谓不想，就是青少年的业余爱好从“体力型”转到了“脑力型”。以前，踢毽子、跳房子、捉迷藏是少年儿童的最爱。现如今，捧着手机或平板电脑玩游戏成为不少青少年的首选。所谓不愿，就是现代生活把越来越多的青少年变成了“宅男”“宅女”。现在购物有淘宝、吃饭有外卖、娱乐有网游，“葛优躺”和“宅文化”成了时尚。视力下降、体重超标、脂肪肝、血压高……这些中老年疾病早早敲开了年轻人的“命门”。所谓不敢，主要是对学校而言，体育锻炼、组织春游等户外活动有可能对学生造成伤害，一旦出现问题，家长不依不饶，上级主管部门追责问责.

（选自《好日子咋养不出壮孩子？》）

材料二：

材料三：

我国发布的《中国义务教育质量监测报告》也显示，学生体质健康状况虽然总体较好，但肥胖、视力不良和睡眠不足问题较为突出。有调查表明，近20年来，我国学生体质在某些方面一直呈下降趋势，已经影响到兵员的质量。据了解，某市今年征兵体检中，因体检不合格而被淘汰的应征者比例竟然高达52.98％，而在众多因素中，视力和肥胖占据了前两位。

青少年体质问题必须引起高度重视。目前我国虽然人口基数大，能够满足国家征兵需求，但从长远来看，国民身体素质强弱，尤其是学生体质的好坏，对国家发展进步有较大影响。

当然，造成学生某些体质持续下降的原因是多方面的，比如视力和肥胖问题，一方面由于人民生活水平日益提高，膳食营养不均衡，手机、ipad等电子产品过多，导致学生肥胖和视力下降；另一方面，学生作业负担过重，没有时间锻炼，以及学校和家庭唯“分数至上”的教育现状等，也造成了学生视力下降和肥胖。

（选自《中国国防报》）

遇见，是偶然的相逢，更是心动的瞬间。是同桌的微笑，是角落的好书，是邂逅的小猫，是路边伸展出的一支鲜花，抑或是一次矛盾。这些遇见让平凡的日子闪耀着独属于它们的光芒。你是否也有这样的一份“遇见”，并且想由衷地对他（她、它）说一声“真好”？

请以“遇见你，真好”为题，完成一篇作文。

要求：除诗歌、剧本外，文体不限；不少于600字；不得套作、抄袭；不得出现（或暗示）本人的姓名、校名。

这么大的人，拉上那么美的车，他自己的车，弓子软得颤悠颤悠的，连车把都微微的动弹；车箱是那么亮，垫子是那么白，喇叭是那么响；跑得不快怎能对得起自己呢，怎能对得起那辆车呢？这一点不是虚荣心，而似乎是一种责任，非快跑，飞跑，不足以充分发挥自己的力量与车的优美。那辆车也真是可爱，拉过了半年来的，仿佛处处都有了知觉与感情，祥子的一扭腰，一蹲腿，或一直脊背，它都就马上应合着，给祥子以最顺心的帮助，他与它之间没有一点隔膜别扭的地方。赶到遇上地平人少的地方，祥子可以用一只手拢着把，微微轻响的皮轮像阵利飕的小风似的催着他跑，飞快而平稳。拉到了地点，祥子的衣裤都拧得出汗来，哗哗的，像刚从水盆里捞出来的。他感到疲乏，可是很痛快的，值得骄傲的一种疲乏，如同骑着名马跑了几十里那样。

【文段二】

①“钱在手里比什么也保险，可是白白的放在手里也不对……就是这点意思，你要是不愿意放给别人，我给你个主意：你存银行去，或者存邮局，一样的安全，还能赚出点利钱。”

②“告诉你，祥子，搁在兜儿里，一个子永远是一个子！放出去呢，钱就会下钱！……你听我的，准保没错！”

③祥子知道高妈的话有道理，可是把钱交进去，人家又在折子上画了几个字，打了个小印。他觉得这不是骗局，也得是骗局；白花花的现洋放进去，凭人家三画五画就算完事，祥子不上这个当。

【文段三】

①“动手没你的，我先告诉你，外边还有一大帮人呢！快着，拿钱！我看面子，你别不知好歹！”孙侦探的眼神非常的难看了。

②“我招谁惹谁了？”祥子带着哭音，说完又坐在床沿上。

【文段四】

祥子不想别人，不管别人，他只想着自己的钱与将来的成功。他的生活都是独立的，自己的力气与工夫，全是自己的，和别人没有任何关系。他不肯和其他车夫们一块儿，他们脏，他们懒，他们滑头，他们不规矩。他只看见钱，多一个是一个，不管买卖的苦甜，不管是和谁抢生意；他只管拉上买卖，不管别的，像一只饿疯的野兽。

【文段五】

雨下给富人，也下给穷人；下给义人，也下下不义的人。其实，雨并不公道，因为落在一个没有公道的世界上。

【甲】

病起书怀

【南宋】陆游

病骨支离纱帽宽，孤臣万里客江干。

位卑未敢忘忧国，事定犹须待阖棺。

天地神灵扶庙社，京华父老望和銮。

出师一表通今古，夜半挑灯更细看。

【注释】①阖棺：指死亡。②庙社：宗庙社稷，指国家。③和銮：古代车上的铃铛，此处代指君主御驾回京。

【乙】

卖油翁

陈康肃公善射，当世无双，公亦以此自矜。尝射于家圃，有卖油翁释担而立，睨之久而不去。见其发矢十中八九，但微颔之。

康肃问曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：“无他，但手熟尔。”康肃忿然曰：“尔安敢轻吾射！”翁曰：“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：“我亦无他，惟手熟尔。”康肃笑而遣之。

（选自欧阳修《归田录》）

【丙】

康肃公守边

陈康肃公尧咨，字嘉谟。举进士第一，历官至武信军节度使。性刚烈，以气节自许。及守荆南，边备不修，士卒懈怠。公至，大阅军士，汰其老弱，增募骁勇，亲教以弓矢之法，日习战阵。或曰：“公以状元及第，奈何自比武夫？”公曰：“国家有急，文臣岂可不知兵？吾以一身备文武正欲报国恩耳。”

会蛮徭入寇，公率众击之，身先士卒，斩首数百级。朝廷嘉之，赐诏褒谕。公常曰：“为臣者，当以马革裹尸，安能卧于床第暖乎！”

（节选自《宋史·陈尧咨传》，有删改）

魏亚东

①大裕村山大沟深，去最近的青石镇要沿着羊肠小道翻过两道岭。村里人祖祖辈辈都在贫瘠的土地里刨食，可土地十年九旱，因此村里种植的粮食作物多是耐旱的谷子、洋芋。村上走马灯似的换了三任支教老师，望着渐行渐远的背影，田支书颓坐在村东头儿老树下一口接一口抽着闷烟，感慨道：“咱这穷乡僻壤，年轻娃娃留不住嘛。”

②李慧是第四个走进村子的年轻人，她留着披肩长发，身着红色的连衣裙，就像一大团火烧云飘进了大裕村。傍晚，田支书留她在家里吃饭，顺便打探口风。见李慧迟迟没动筷子，田支书又小心翼翼地打听：“明天就回吗？”李慧怕辜负了大伙儿的心意，一时难为情，低下头没吱声。昏黄的白炽灯下，空气像凝固了似的，压抑的氛围让人喘不过气来。李慧借口洗手，想出去透透气，躲开田支书滚烫的眼神。刚推开门，李慧就发现院子里挨挨挤挤，站满了白天欢迎她的家长和孩子。田支书也好像想到了什么，三步并作两步走出屋上前打圆场：“他二叔、二婶，带着娃娃们先回吧，明儿咱一起送送李老师。”人群中打头儿的中年夫妇“嗯”了一声，又向李慧笑着点点头，一步三回头地带着大家离开了。

③躺在床上，晚上的情景不断地在李慧的脑海里闪现。梦里，她坐上了镇上回城的汽车，大裕村的田支书和孩子们追着车边跑边送，李慧想和大家告别，但喉咙里喊不出，一着急就醒了。第二天一大早，李慧就找到田支书说，她决定先留下来试试。田支书握着她的手，激动得半天都说不出话。

④这一留就是三十六个寒暑。李慧把头发扎成辫子，换上素色衣服，在教文化课之余，喜欢用故事拉近孩子们和大山外的距离。李慧告诉孩子们：“离这里九百多千米的地方就是祖国的心脏，那里有万里长城，有六百年历史的故宫，有天安门广场，还有皮脆肉嫩、满嘴生津的烤鸭……”面对孩子们叽叽喳喳的提问，李慧放慢语速接着说：“大山外不光有北京、上海这样的国际大都市，还有西藏的布达拉宫、云南的丽江古城、苏州的江南园林和吉林的长白山天池……这些地方都很遥远，要搭汽车、乘高铁，甚至还要坐飞机。只有读书才能走出大山，踏上通向它们的路。”从没见过高铁、飞机的孩子们睁大了向往的眼睛，似懂非懂地点点头。

⑤年纪大点儿的孩子要去青石镇上初中，偶尔会有辍学去南方打工的情况发生。李慧每次都会专门跑到学生家里苦口婆心地劝说，遇到拿不出生活费的还会帮忙垫上。李慧不厌其烦地和家长交代：“读书和地里种庄稼一样，人们在春天播下种子，只要给予足够的时间灌溉，一定会看到丰收的景象。”

⑥这些年，大裕村这个山沟沟已经飞出七十多位大学生，一条新修的盘山公路把大裕村和青石镇紧紧挽在一起，这条路拉近了大裕村和外面世界的距离。市里的驻村帮扶干部带领村民种起藜麦，搞起了深加工，大家的腰包日渐鼓了起来。村支书也由田多贵换成田小军，李慧两年前从大裕村小学退休、脸上也爬满了岁月的痕迹。不过，她还是坚持每天跑去新校舍。田小军知道李慧还有个心事未了，见面便主动打开话匣子：“李校长，现在济城定期都会有支教老师过来，孩子们的学习您不用太费心了。”听到田小军这么说，李慧每次都点点头。

⑦听说大裕村新来了个支教老师，作为传统，李慧和田小军早早来到村口客车站点去迎接：一袭红色的连衣裙欢快地从车门跳下，李慧眉头微微一怔，好熟悉的感觉。“李老师！是我，我是张红红。”女孩儿主动伸出手打招呼，脸上浮现浅浅的笑意。李慧猛然想起来，这是她教过的学生，听说后来考上了北京的一所大学。

⑧晚上在田小军家吃饭的时候，李慧忍不住提出疑问：“大城市那么好，红红你咋想着回村支教了？”“李老师您忘了，您说的，读书是在课本上耕耘的过程，也是离世界最近的路——我想像您一样，在大裕村小学做个播种希望的人。”这是李慧这么多年听过的最动人的话。山村的星星是那么亮，那晚，晶莹的星光掉进了每个人的眼眸里。

⑨李慧的眉头终于舒展开了，笑得像一朵美丽的山茶花。

（选自《阅读季风》，有删改）

①营养知识是影响青少年膳食行为和营养状况的关键因素，初中阶段是学生身心发育的关键时期，也是终身饮食习惯形成的重要阶段。近期，一项覆盖全国31个省级行政区、195个调查点、28629名初中生的营养知识调查显示，我国初中生整体营养知识知晓率仅为40.0%，营养认知水平亟待提升。

②从认知维度来看，学生在食物与健康、食物选择、食品安全三个维度的知晓率相对较高，均达到65%以上，但在膳食推荐这一维度的知晓率仅为20.1%，是所有维度中最低的。在正确率最低的10个知识点中，有7个属于膳食推荐类，可见学生对科学膳食的具体要求了解甚少。

③调查还发现，营养知识知晓率存在明显群体差异：男生的知晓率低于女生，农村和西部地区学生的知晓率低于城市和东部地区学生，家庭条件较差的学生知晓率低于家庭条件较好的学生。这表明，营养教育需要重点关注这些群体，精准发力提升学生的营养认知水平。

④《“健康中国2030”规划纲要》明确提出，到2030年要将学生营养知识知晓率在2022年的基础上提升10%。当前，加强校园营养教育、普及科学营养知识，成为促进学生健康成长的迫切需求。

【材料二】

①随着电子产品的普及和学业压力的增大，我国青少年运动时间被大幅压缩，与此同时，高热量、高脂肪、高糖的快餐和零食摄入日益增多，蔬菜、水果和高纤维食物摄入不足，导致“热量过剩但营养不良”的现象愈发普遍。

②首都医科大学公共卫生学院教授胡翼飞指出，许多家长存在“孩子胖点是福”的错误观念，缺乏科学的营养知识，过度喂养孩子，进一步加剧了这一问题。不少学生把炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕等当作日常零食，长期摄入这类食物，不仅会导致体重超标，还会因缺乏维生素、矿物质等必需营养素，影响身体发育和智力发展。

③更令人担忧的是，这种不健康的饮食和生活习惯，正在让原本多见于中老年人的代谢性疾病提前找上青少年。近期就有医院接诊过一名13岁少年，他身高1.83米、体重108公斤，同时出现血糖超标、高血压、尿酸过高和脂肪肝等“三高”症状，经诊断为饮食不节制引发的肥胖型代谢综合征。这类案例并非个例，寒暑假期间，因糖尿病酮症酸中毒、高脂血症等并发症就医的青少年数量明显增多，他们大多有长期喝含糖饮料、爱吃油炸食品、缺乏运动的共同特点。

【材料三】

学生正处于生长发育的黄金时期，合理的膳食搭配不仅能提供充足能量，还能为大脑发育、骨骼生长提供必需的营养物质。结合中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，为学生制定以下实用膳食攻略：

一、食物多样，合理搭配。每天膳食应涵盖谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，每周至少摄入25种不同食物。早餐可搭配燕麦粥、水煮蛋、牛奶和水果，午餐包含糙米饭、清炒时蔬、畜禽肉和豆制品，晚餐以清淡为主，避免过饱。

二、吃动平衡，保持健康体重。每天运动时间不少于60分钟，可选择跑步、跳绳、打篮球等运动；控制高油、高糖食物摄入，避免饭后立即吃零食，体重异常时及时调整饮食结构。

三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。每天摄入300-500克蔬菜（深色蔬菜占一半以上）、200-350克水果，饮用300-500毫升牛奶，每周食用3-5次全谷物和3-4次大豆制品。

四、少盐少油，控糖限酒。每天盐摄入量不超过5克，油摄入量控制在25-30克，添加糖摄入量不超过50克（最好控制在25克以下），少喝含糖饮料，严禁饮酒。

五、规律进餐，足量饮水。一日三餐定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量；中学生每天饮水1100-1400毫升，以白开水为主，少量多次饮用。

此外，学生和家长还应学会看食品标签，优先选择营养丰富、添加剂少的食物，推行公筷分餐，养成珍惜粮食、杜绝浪费的好习惯。

小语：家国情怀，是戍边将士的热血担当。《木兰诗》中“① ， ②”展现了木兰万里行军、飞越关山的矫健身影；“③ ， 寒光照铁衣”两句，描摹出边塞军营的苦寒环境与将士们戍边卫国的坚毅形象。

小文：家国情怀，也是游子的牵挂与坚守。岑参《逢入京使》中，诗人偶遇回京使者，在马上匆匆托人带口信，“④ ， ⑤”两句，道尽了报国与思亲交织的复杂心绪。

家国情怀，是亘古不变的精神传承，是平凡与伟大共同书写的时代华章。邓稼先恭敬谨慎、竭尽心力，为了祖国的核武器研发奉献了毕生精力，隐姓埋名铸就国之重器；闻一多拍案而起，气势之盛可以直冲云霄，彰显民族担当；花木兰替父从军护家国，红军战士爬山跃岭征服老山界，志愿军战士浴血奋战，力挽狂阑，妞儿淳朴、热情，支持抗战，拥护军队，他们把个人生活和国家命运紧紧联系在一起，正是普通人最真实的家国情怀。万千身影，一脉丹心，①以赤诚和担当照亮前行之路，②无数平凡与不凡的人物携手接力，③共同铸就中华民族不朽的精神脊梁，④回望这条精神长河。

◎字从遇见你

①今年白茆赏花季，机器人舞与汉服秀同台交替上演——一边是科技感十足的机械律动，一边是传统服饰的飘逸柔美，古今碰撞的视觉冲击让现场游客频频举起手机。“没想到在乡村能看到这样的表演，很意外，也很震撼。”专程赶来赏花的市民张女士说。

②“我们通过拓展文旅的新业态，搭建游乐新场景，探索消费的新模式，带动农民增收致富，真正实现了产业优、乡村美、农民富的效果。”白茆镇党委书记汪赵平表示，今年赏花季首次引入机器人演出、花田市集、乡村咖啡主理人等多元业态，试图打破以往“赏花为主、文化点缀”的传统模式，让游客从“观赏者”变为“沉浸式参与者”。

③全域联动是今年活动的另一大看点。活动不再局限于油菜花田这一单一场景，而是以“核心+分会场+全域联动”的格局，串联起奇迹农庄、民宿集群、红色旧址等多个点位。游客们不仅可享受田园风光，还可以住进花里、吃在花旁、玩遍花乡。

④据悉，白茆赏花季开幕首日日均游客量达2万人次以上，带动日均消费350万元以上。

（来源：大江资讯《精彩启幕！芜湖这里人气爆棚》2026年3月28日）

材料二：

①在乡村振兴的推进过程中，乡村旅游已从小众业态发展为富民产业，目前，全国各地以数字化技术为核心，搭建起资源数字化展示、服务智慧化升级、文化沉浸式传承的完整体系，为乡村旅游发展注入全新活力，点亮乡村振兴的“数字之光”。

②数字化技术能突破时空局限，全方位具象化展现乡村文旅资源。当前在乡村文旅中应用较多的，是VR全景与无人机航拍技术。安徽黟县西递镇潭口村就搭建VR全景云游系统。相比传统宣传中仅靠图片、文字和短视频难以还原空间感与现场感的局限，游客足不出户即可360°漫游徽派古建、实时收听建筑技艺讲解、动态俯瞰航拍梯田，获得更立体、可交互的乡村认知体验，该系统上线后，线上咨询量增长约42%，民宿预订量提升约35%。

③智慧服务平台实现乡村旅游全流程便捷化、高效化。浙江杭州五四村开发智慧小程序，整合预订、导航、语音导览等功能，游客一键规划行程；经营者则通过后台统一管理房态、订单和评价，人工核对时间减少约70%，管理效率提升超60%。平台还接入客流与环境数据，支持实时预警，提升运营规范性与安全性。

④数字技术赋能乡村文化活化，推动文旅深度融合。乡村旅游的核心竞争力在于文化，数字化手段让传统民俗、乡土文化走出地域限制。浙江宁波金峨村将杜鹃花节搬上“云端”：开展VR云赏花、民俗直播、线上投票等活动。节庆期间线上观看超120万人次，约28%的线下游客因线上内容首次知晓该村，当季文旅收入同比增长约19%。

（摘编自：搜狐网《点亮乡村旅游的“数字之光”》2026年3月27日）

材料三：

①今年五一假期，县域旅游迎来爆发式增长。携程数据显示：县域酒店订单同比增长68%，景区门票订单增长151%。河北正定、甘肃敦煌、福建平潭、浙江安吉、广西阳朔等地成为热门目的地，“今天的正定有一亿人”等话题频登热搜。

②热度源于多元吸引力：正定因规模宏大的小商品夜市走红，游客慕名而来；平潭依托“蓝眼泪”海洋奇观吸引大批“追泪”游客；安徽呈坎等古村落则以徽派建筑与田园意境引发向往。

③但流量之下，问题凸显：

④承载力不足：平潭山路狭窄、无交通疏导，电瓶车堵半小时不动；呈坎民宿一房难求，房价涨至平日5倍，卫生堪忧；隆兴寺等古建因人流密集，游客难以拍摄全景。

⑤体验感下降：游客反映“吃饭排队、拍照排队、上厕所排队”，在呈坎古桥前等候三组人才轮到取景；部分村民用塑料桶装石头叫卖，供游客投海拍视频，破坏生态又失真。

⑥供需错配：不少游客追求“安静古村”“原生态海岸”，实际抵达后却陷入人潮与商业化围城，产生强烈落差。

⑦专家指出：县域旅游不能止于“流量狂欢”，更需从基础设施、服务标准、文化保护、生态底线等维度系统提升。真正的“宝藏县城”，不应是被瞬时热度裹挟的打卡背景板，而应是可沉浸、可停留、可传承的生活现场。

（摘编自《城市金融报》，2024年5月7日）