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有人认为，生活中需要不断“追”，不断加速，才能攀上人生的顶峰；也有人认为，有时我们可以“不追”，停下或放慢脚步，或许人生别有洞天。

请你以“慢一点也很好”为题写一篇记叙文。

要求：

①表达意图明确，内容具体充实；

②不少于600字；

③文中不得出现真实姓名和校名。

微弱的光亮

黄海子

①晚上7点，我在盘山公路上开着车。山路上的雾浓得化不开，车子像一只蚂蚁掉进了装满牛奶的杯子。车的灯光在大雾里，照不见一米开外的物体，而一团一团的雾在灯光里缓慢地翻滚着，仿佛众多的棉絮在亮光中漫舞。

②我们此行的车上共有三人。我把车停在路边，下了车，坐在副驾驶的大姐也随我下了车。“这天气真是的……”大姐说。“要不我们回吧？这大雾确实不能再往前了。”我对大姐说，大姐沉默着。

③没有风，路边看不见的树滴滴答答地滴着水。公路上除了我这辆车，再没有车驶过。我感觉浓雾里那些细小的雾的颗粒，慢慢地钻透我的衣服，贴上我的皮肤，我感觉到了隆冬才有的寒冷。而滴答的水声，让整个夜显得孤寂又没有生气。

④大姐是我不久前才认识的，60岁左右，人清瘦但很精神，我们同在一个助学群里。我们此行是去山里的一所学校开展调查，调查那里有多少孩子需要资助。

⑤我们在小镇上吃午饭的时候，同行的另一个人告诉我，他是冲看大姐的“精神”才来参加这次活动的。他说，大姐早就退休了，老公走得早，孩子在国外生活，接她去国外定居，她去了不喜欢那边的生活，一个人跑回国来了。跑回来的原因还有一个，她想聚一帮人，在她有生之年，资助一些需要资助的学生。

⑥车上的人见我和大姐有一阵没说话了，便放下车窗喊我们：“大姐，你们两个上车来商量。”我和大姐上了车。

⑦大姐问我：“导航上我们离目的地还有多远？”我说：“还有5公里国道、3公里村道。要是没有雾，要不了多少时间就能到达。”同行的另一人搭话：“我们往回走，到镇上有多远？”我说：“距离与到目的地差不多。”大姐见我们都想要返回，急忙说：“不能返回！”我和同行者异口同声地问：“为什么？”大姐说：“两个原因。一是我们出发前给学校的老师打了电话，叫他把需要资助的孩子和孩子家长都叫到了学校。山里孩子的家离学校都不近，答应了他们，就要守信。还有一个原因，明天一早我们还要去别的地方调查，我们拖一天，其他学校的孩子就会多一天期盼。”

⑧大姐说完沉默了一会儿，转过身对坐在后面的同行者说道：“你不会开车，我虽然会开，但是眼睛不好，这样吧，我们两个下车去用手机电筒给车照路，连看车灯的光，我想应该看得见路，我们能早些到。”然后对着我说：“你慢慢开车跟着我俩，你看如何？”

⑨我不同意，决意要大姐开车。最后大姐生气地说：“我知道你为我好，可是我眼睛真的不行了，从车玻璃看出去只看得到雾，一点路面都看不到，所以这车必须得你开。”

⑩正当大姐和同行者下车准备给我照路的时候大姐的电话响了。是学校那边打过来的。大姐在电话里说：“不用不用。我们在公路上，雾是很大，我们开得慢，麻烦你们多等我们一会儿。不用来接我们，更不用来给我们照亮，我们开慢些就行，我们一定会到……”大姐接完电话，就下车给我照路去了。

⑪我随着大姐的身影，慢慢地开车往前行。凭脚下加油的力度，我断定我们到了一个很陡的上坡路。突然，我看见大姐的身子一晃，整个人裁倒下来，朝着车头滚了过来。我吓得有些手足无措，急忙停车去查看状况。准备扶大姐的时候，她自己却站起来，嘴里嘟囔着：“这该死的石子，我踩石子上了，溜了脚。”

⑫大雾里，大姐身裹雾气，拍了拍身子，倔强地继续探路。在她拍身子的时候，那些裹在她身上的雾变得缥缈起来。

⑬我刚上车，恍惚听到了呼喊大姐名字的声音。再仔细听，是很多声音在呼喊大姐。慢慢地，有微弱的光亮从陡坡往下缓缓下来。先是昏黄的几颗，然后是昏黄的裹看雾的大团，继而是几大束，在雾气里格外明了。

⑭是老师、学生、学生家长来接我们了。那段被雾埋没的路，一下子就明亮宽敞起来，我的眼睛却因为他们的到来而模糊了……

⑮多年后，大姐在大雾里说的一句话，一直像那天大雾里的微光一样照亮我前行的路。

⑯她说：“哪怕微弱得只有丁点的光亮，连起来，就能照亮人前行。”

（选自《党员文摘》，有删改）

五月，为劳动者喝彩

侯为标

①高尔基说：劳动是一切欢乐和美好的源泉。世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的双手创造出来的。每天我们都会看到很多忙碌的身影，他们用勤劳的双手、辛勤的劳动为社会提供良好的环境和服务，日复一日，年复一年。每一份平凡的工作背后，都是一种责任与坚守，每一个汗水中的微笑，都令人心生敬意。

②人类通过劳动征服自然、改造世界，历史上流传着很多关于劳动的传说与美丽的赞歌。远古“愚公移山”的故事，生动诠释了劳动能够创造奇迹，告诉后人只要有坚定的信念和锲而不舍的精神，就没有什么不能实现。在社会生活中劳动与文学也密不可分，诞生了很多以劳动为主题的杰出作品，如唐诗《悯农》：“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”以沉浸式写法，把劳动者的形象、劳作的场景、劳动的艰苦浓缩在诗歌中，告诫人们一粥一饭来之不易，要爱惜粮食、珍惜劳动成果。

③劳动是获取幸福的唯一密码。所有美好的梦想，只有通过艰辛的劳动才能实现。三代塞罕坝人在1500米的高原上，历经55年的艰苦劳动，让“一棵松”成长为112万亩的世界上最大的人工林，靠勤劳的双手改变了自然生态，创造了“沙漠变绿洲，荒原变林海”的人间奇迹。科学家通过辛勤的劳动刻苦钻研，不断攀登科技高峰。中国空间站“太空之家”遨游苍穹，探索浩瀚的宇宙，寄托了中国人对辽阔太空的无限遐想。这些举世瞩目的成就，都是劳动智慧的结晶，是一代代劳动者胼手胝足、晨炊星饭的结果，凸显看开拓进取的奋斗精神。通过劳动不断追赶超越，如涓涓细流汇成奔涌大河，展现出一个充满活力的现代中国，铺出伟大时代的精彩画卷。

④劳动改变着人类社会，创造着人类文明。对劳动的肯定和赞美是中华优秀传统文化一以贯之的倡导和传承。如今，随着时代的变迁。数智时代的高速发展，新的劳动形态不断出现，劳动内容、劳动环境也发生了很大变化。但无论是体力劳动还是脑力劳动，无论是有形劳动还是无形劳动，都为社会创造着巨大的物质财富和精神财富。天道酬勤，美好的生活皆靠劳动创造。

⑤五月，春光明媚，百花盛开，正是耕耘的大好时节。岁月因劳动而意义不凡，劳动因月而果实累累。劳动者的每一滴汁水都折射看太阳的光芒，每一份付出都擦亮看梦想的天空。当黄昏来临，喧闹的一天即将落下帷幕，让我们放慢匆忙的脚步，向那些平凡的劳动者回眸致意，为每一位用双手创造生活、缔造美好明天的劳动者送上深深的祝福。

（有删改）

【甲】

庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废俱兴，乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人诗赋于其上。属予作文以记之。

予观夫巴陵胜状，在洞庭一湖。衔远山，吞长江，浩浩汤汤，横无际涯，朝晖夕阴，气象万千，此则岳阳楼之大观也，前人之述备矣。然则北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎？

若夫淫雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空，日星隐曜，山岳潜形，商旅不行，樯倾楫摧，薄暮冥冥，虎啸猿啼。登斯楼也，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。

至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷，沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧 ， 渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。

嗟夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶？其必曰“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”乎！噫！微斯人，吾谁与归？时六年九月十五日。

（范仲淹《岳阳楼记》）

【乙】

登南昌滕王阁韥大水西来注北阁与水称杰然大观。然不若武昌黄鹤楼。虽水与滕玉来去不殊^① ， 而楼制工巧奇丽，立黄鹤矶上，直三面临水又西对晴川楼、汉阳城为佳。总之有不如岳州岳阳楼。君山一发，洞庭万顷，水天一色，杳无际涯，非若滕王、黄鹤眼界可指，故其胜为最，三楼皆西向。岳阳更雄。

（选自王士性《广游志》，有删改）

【注释】①珠：差别。

亚历山大·史密斯曾说：“读书是一次旅行，让你看到未曾涉足的地方。”翻动书页，piē jiàn那一刻，灵光一闪，仿佛整个世界都变得明亮起来。循着古人的思绪，漫游于历史长河：踏着诗圣的足迹去四川成都，寻“杜甫草堂” ， 文人雅士畅游的精神家园；隆岳阳楼，______，览山河胜景，悟“不以物喜，不以己悲”之zhēn yán，抑或纵马隆中，小憩茅庐，鲜诵先贤，聆听诸葛亮“三分天下”的______；走完古迹还看“今朝”，见千里冰封，万里雪飘，待晴日看______，分外妖娆；最后回到“故乡”，睹绍兴发展的日新月异，看无数企业家qián pū hòu jì，不断探索新的商业模式，感鲁辽作为民族脊梁的深沉与忧思。

（1）停杯投箸不能食，。 ， 将登太行雪满山（李白《行路难》）

（2） ， 蜡炬成灰泪始干。（李商隐《无题》）

（3）马作的卢飞快，。了却君王天下事，。（辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》）

（4）持节云中，？（苏轼《江城子·密州出猎》）

（5）中国文人以诗文道尽失意时的感慨：刘禹锡借用典故，用“① ， ”（《酬乐天扬州初逢席上见赠》）感叹时光流逝，世事变化；范仲淹在《渔家傲·秋思》中，抒发了“人不寐，②”的凄凉之感，但是人生的失意从未击垮中国文人的峥嵘风骨，他以“古仁人之心”勉励友人，提出了“③ ， ”（《岳阳楼记》）的忧乐观；苏轼把酒问月，高歌“起舞弄清影，④”（《水调歌头》），表达了积极入世、热爱人间烟火的人生态度。让我们品读中国文人的诗文，感悟他们自强不息的精神吧！

九月份，由夏入秋，天气转凉，昼夜温差增大，自然景物、人们穿戴等方面也相应发生了许多变化。

你注意到这些变化了吗？到生活中去细心观察、体验，选取一个场景，写一段200字左右的话，描述这些变化。

要求①必须使用比喻和拟人的修辞手法   ②有一定的写作顺序     ③200字左右

提示：注意“九月份”这个特定的时节，写出由夏入秋的各种变化。要写得具体明确，比如你的感受是“秋高气爽”，就要用特定的景物把这个感觉描绘出来。

①今年的早春，半径以满满一村的柚香迎接了我们，热情而低调。

②车马劳顿的我，想在这柚香四溢中，枕着宁静，与山村的寂夜共眠。或者，像张爱玲那样，在夜深人静的时候，尖着耳朵，把心吊在半空，听花落的声音，体会花瓣像无数中弹的蝴蝶一样纷纷从高空跌落的惊心动魄。

③可是，不是这样。这个春天的那个夜晚，我在“蜜柚之乡”平和一个叫作半径的小村庄里，还没看到柚花，先听了一场盛大的交响。

④熄灯之后，窗外的演出就开始了。“叽叽叽”“咕咕咕”“呱呱呱”，还有爪子踩着树枝枯叶的声音。除了青蛙，我分辨不出谁是谁。它们来来回回，窸窸窣窣，叽叽喳喳，像走台，像换场。如果说鲁迅先生笔下的百草园里是一个小型的party，那么，此刻，我窗外的柚园里，便是红飞翠舞的聚会。这是怎样的盛况啊！忍不住轻轻撩开窗帘一角，没承想，窗外热闹戛然而止，世界一片寂静。我仿佛看到一双双惊愕的眼睛，还有瞬间蜷缩的身子和迅速逃离的身影。我像一个莽汉突然闯入，搅扰了它们。心中一阵儿小愧疚！这个时候，静静地当一名忠实的听众，便是最好的修养，舞台属于它们……

⑤清晨，被一阵阵“咴儿咴儿”“唧啾唧啾”的鸟鸣声叫醒。鸟儿们在小木屋顶上停停歇歇，这边啄啄，那边啄啄，它昂着头，翘着长长的尾巴，左瞧瞧右瞧瞧，右瞧瞧左瞧瞧，那怯怯的小眼神，像一根温软绸滑的羽毛，在心尖撩拨。

⑥早起的同伴们已在门口的柚园转了一圈，说是遇见了小松鼠，还有刺猬和它的女儿。不知它们是否刚结束昨晚的演出？闹腾了一夜，倦了吧？该回窝歇息了吧？但此刻，对它们，我已无迎风待月之心，柚花之约，才是我的云霓之望。

⑦轻雾笼罩的柚园，新绿泛着油光。随着太阳升起，柚叶更加鲜亮。叶片间，倒垂着的柚花，一簇一簇。花苞鼓胀着身子，像少女挺起的胸，没有矫揉造作，没有过分夸张。那悄然开放的，便奋力将雪白的花瓣往后反卷，她要让鲜黄耀眼的花蕊更加突出，她散发芬芳，她吐露甜蜜，她招蜂引蝶，只是想果实累累。她不像也在这个季节盛开的油菜花，热烈而张扬，绚烂而浪漫。她无法瞬间点燃人们的激情，无法让你顿时兴奋、雀跃、呐喊。她安静、淡定，是那种与世无争的平和。她们凑在一起，耳鬓厮磨，仿佛有说不完的悄悄话，像极了相亲相爱的一家人。

⑧我的心情有些激动，似乎无法控制自己。我恨不能去抚摸每一片叶子，抚摸每一朵花，躬身去倾听她们的窃窃私语，倾听花蕾深处那种青春迸发、喜悦蔓延的声音。

⑨透过累累花叶，我努力想象着柚树被果实压弯腰的样子，想象着开园采摘时人声鼎沸的情景，想象着当果剪“咔嚓”一声，一个金黄的、饱满的、香气十足的蜜柚脱离枝头落入手心那一刻的心花怒放。

⑩“秋天再来吧！那时是另一种美。”不知什么时候，那个叫曾夜荷的房东大姐，带着她的小孙子和小狗黑虎从柚园里钻了出来。黑虎友好地朝我摇着尾巴。见她小孙子怀里搂着一堆柚花，我有些吃惊：“大姐您太宠孩子了！”

⑪大姐明白我的意思，她哈哈一笑，说，这是本来就要疏掉的花啊！她随手翻开身边的柚枝，抹了几簇花给我，说是过两天，要请人来帮助疏花。大姐家有三千多棵蜜柚树，平时，由她和老伴打理着，遇上锄草施肥疏花疏果那样的赶时活计，他们就请帮工。大姐告诉我，一棵树一年能收上一两百斤的蜜柚，市场畅销的年份，收入丰厚。这些年，奔着山村美景美食而来的外地客人不少，她的大儿子就在村里开了个民宿，生意还不错，大姐酿的酒、做的馃，还有柚花茶，是客人们舌尖的艳遇……

⑫我爱上半径，不仅仅是她蓝天白云、阳光星辰下的红情绿意，更因为她柚香般平和从容、和谐安宁的质地。

居易字乐天，太原下邽人。弱冠，名未振，观光上国，谒顾况。况，吴人，恃才少所推可。因谑之曰：“长安百物皆贵，居大不易。”及览诗卷，至“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生”，乃叹曰：“有句如此，居天下亦不难。老夫前言戏之耳。”贞元十六年，擢进士第，补校书郎。元和元年，作乐府及诗百余篇，规讽时事，流闻禁中。上悦之，召拜翰林学士，历左拾遗。

公诗以六义为主，不尚艰难。每成篇，必令其家老妪读之，问解则录。后人评白诗如山东父老课农桑，言言皆实者也。鸡林国^①行贾售于其国相，率篇百金，伪者即能辨之。与元稹极善胶漆，音韵亦同，天下曰“元白”。元卒，与刘宾客齐名，曰“刘白”云。

（选自《唐才子传•白居易》，有删节）

【注释】①鸡林国：朝鲜半岛古国。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

（1）曹操的《观沧海》一诗中“ ， ”两句描写了荡漾的海水与耸立的山岛，两者一动一静，相互映衬，显示了大海的辽阔与威严。

（2）唐代的李白在《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》一诗中，用“ ， ”的诗句，借月亮表达对友人的关切。

（3）《次北固山下》蕴含哲理的诗句是“ ， 。”

（4） ， 断肠人在天涯。（马致远《天净沙·秋思》）

（5） ， 小桥流水人家。（马致远《天净沙·秋思》）

（6）杨花落尽子规啼，。

（7）曹操在《观沧海》中用“ ， ”两句，描写了秋风吹得树木飒飒作响，掀起万里波涛汹涌的大海的壮阔景象。

我向往一种生活状态，叫做——安详，安详就像夕阳下散步的老人，任云卷云舒；我也憧憬另一种生活状态，叫做——恬淡，恬淡就像山野虫隐居的贤士，看花开花落；我也憧憬另一龙种生活状态，叫做—— ， ， ； 我还憧憬另一种生活状态，叫做—— ， ， 。

《朝花夕拾》                  《西游记》

第二十四回　万寿山大仙留故友　五庄观行者窃人参

第二十五回　镇元仙赶捉取经僧   ____________大闹五庄观

第二十六回　孙悟空三岛求方　_________甘泉活树

第二十七回　尸魔三戏唐三藏　圣僧恨逐美猴王

第二十五回中大闹五庄观的是①　（填人名）；第二十六回是②（填人名）复活了被推倒的人参树。

春来诗意浓

陈爱民

①“立春东风回暖早”，雪雨过后，春的脚步声就已经响起。大地还是一片沉寂，随着日子的深入，积雪加速融化，溪流不断充盈，原野的萧索在悄悄隐匿，空气不断变得清新。几天过去，山上那些瘦削的枝条变得柔软起来，每一棵树都在向新一轮葱茏发起冲刺。太阳的脸庞一天比一天鲜活，奶油般的光泽一天比一天饱和。雨水呢，身段已不再那么生硬，开始飘起来、舞起来，平添了几许婀娜。

②春寒还是料峭，禽鸟却早早收到了季节的消息。“春江水暖鸭先知”，一大清早，鸭子们就在池塘里扑腾翅膀，尽情畅游一段，激起翻滚的水花，然后，一个猛子扎下水去，再冒出灰灰绿绿的身子来。这在冬天是难得一见的。这些温驯的憨憨的鸭子，已振奋着精神，让时光变得灵动起来。因为燕子、寿带、柳莺等候鸟尚未归来，麻雀就当仁不让做起了主角。它们尽可能组成团队，斜斜地掠过空中，又急急降落在田野和山坡。它们还喜欢选一个晴好的中午，在屋檐上你一言我一语地叽叽喳喳。那些鸣叫有些嘈杂，但音色褪尽了凛冽天气里的喑哑和低沉，变得圆溜起来，把一个院子浸染得暖暖和和的。至于喜鹊，很明显，身子变圆润了，长长的尾巴翘得老高了，那么一上一下地抖动，颇有劲道，很骄傲的样子。顶着“百舌鸟”光环，乌鸫每天不敢闲着，除了觅食，就是反复练习歌唱，声音婉转且千变万化。对于这位音乐家的天赋，“入春解作千般语，拂曙能先百鸟啼”，这句诗的不吝赞美，真没有吹捧的意思。

③“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”，是的，草木都在萌动。一蓬蓬、一丛丛、一片片的枯草，包括那些蒌蒿，已经在攒劲推陈出新了。过些日子，它们挤出了一茎茎的白色短芽，芽儿又匀出一点点嫩黄。远看，草地确有一种绵延的浅浅的明亮。当然，在返青的日子里，抢占先机的还是柳树。古人说“春风放胆来梳柳”，“放胆”说的是风儿多少有些劲头，而一个“梳”字，倒是道出了春风和杨柳之间的柔意。“吹面不寒杨柳风”，风的亲和与柳的轻盈已揽在一起，真有惬意欢畅之感。“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”，这是春光灿烂的光景了，柳树呢，已然一派翩翩的风姿。“柳无春光不精神，春无柳色减三分”，的确，柳树是对得起春天的，它们率先吐出叶芽，一挂挂的枝条晃悠着白色的逗点，接着，河堤上、池塘边就笼住了一团团的轻烟。这样，柳树早早发笔，画出了春日盎然的第一幅画。

④早春，似无盛大的花事。但盛大只是相对的，报春迎春的花朵们顶着寒威绽放，自有其独有的乘性。“俏也不争春，只把春来报”，梅花抗争冰雪的重压，孤傲高洁，超脱洒落，吐露灼灼芳华，使春天的序章卓然不凡。迎春花在墙隅、草坪、坡地带雪冲寒，果敢地亮出了一串又一串的金黄，它是春天特别称职的信使。山茶花也尤为难得，“独放早春枝，与梅战风雪”，盛开之后，“花繁艳红，深夺晓霞”，它的丰盈和高雅，正是春天的又一种风情。“绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹”，杏花的报到是稍晚一些，却嫣然含笑，把自己装扮得轻红淡粉，既繁复，又绚烂，特别叫人神摇目夺。当然，“白白红红一树春，晴光炫眼看难真”，一些时候，杏花也显朦胧之美。

⑤人勤春早，对于农家来说，春天的每一天都是不能偷懒的。还在拜年期间，很多农家就忙乎起来。“蓄水如园粮，水足粮满仓”，把田埂和塘坝加固好是十分必要的。要到田间多加巡看，把那些沟渠清理疏通好，可以避免油菜等作物发生渍害。还要把稻种精选几次，选好天气再好好晒上几回。“立春天渐暖，雨水送肥忙”，勤快的家庭会抢时间把粪肥还有塘泥一担担送往田间，这些可都是上好的肥料。把农具修好，擦得干干净净、锃亮锃亮的。还有，对于犁田机、插秧机等许多现代化农机，也要反复检查，确保它们大闹春耕时欢快有力。“立春栽菜，压断扁担”，无论晴天雨天，菜园里总有忙碌的身影。对于持家人来说，每天要细细照看母鸡抱窝孵仔，争取二月初二前后第一窝鸡仔能破壳而出。这样，那些嫩嫩的鸡雏可以被融融的春光抚照，也可以贪吃着绿茵茵草坪里的虫子。

⑥春天是一种心情，更是一种劲头。这日子打开后，便止不住奔跑的步子，一天天绿意更浓了，诗意也更浓了。

（摘自《人民日报》，有删改）

【材料一】

“睡得好吗”正在取代“吃了吗”成为不少朋友之间见面的开场白。估计没有人会预料到，再日常不过的睡觉在今天会成为一个问题。

中国睡眠研究会之前发布的一份关于国人睡眠状况的报告显示，2012年至2022年这10年间，国人的入睡时间晚了2个多小时，平均睡眠时间由8.5小时缩减到7.06小时。媒体在调查中还发现，我国睡眠障碍人群日益增多，且呈现低龄化趋势。

其实不用这些数据“背书”，日常消费场景中，褪黑素、酸枣仁、蒸汽眼罩、乳胶床垫、监测睡眠质量的穿戴设备等睡眠“周边”产品的持续火热足以说明一切。

（摘编自“光明网”2023.3.23）

【材料二】

睡眠质量不好表现的形式有多种多样。睡醒以后，感到不解乏，疲惫，还想睡；工作的时候难以集中精力，难以专注；学习、上课的时候想打盹，记忆力不好；经常出现情绪低落、烦躁或者易怒，甚至出现焦虑抑郁的状态，这都是睡眠质量不好的表现。

对于儿童来说，深睡眠过程中释放大量的生长激素。如果孩子的深睡眠时间足够长的话，生长激素才能充分释放，人的个子才会长高。

对于年轻人来说，许多年轻人受工作、学习、生活压力影响比较大，会利用晚间工作。这样的生活方式是不健康的，可能会带来两个结果，一个是睡眠不够，另外一个是由于晚睡晚起而造成生物钟紊乱。长期维持这样的生活方式，会造成更加严重的入睡困难。

图一                                                                                  图二

（摘编自“中国青年网”2023.3.21）

【材料三】

“药物永远都不是失眠患者的第一选择。”首都医科大学附属北京安定医院心理测查中心主任孟繁强表示，褪黑素从本质上来讲是一种保健品，并不是安眠类药物，也不能替代传统药物治疗失眠。

出现睡眠问题，孟繁强建议，首先要保持良好的睡眠习惯，调整作息，在一个时期内保证规律的睡眠和起床时间，非必要不频繁熬夜。其次是坚持锻炼，例如慢跑、散步、打球等，在增加睡眠动力的同时调节情绪。但要注意，在白天或睡前3小时运动，才会对睡眠有益。此外，规律的三餐、合理的膳食也非常重要。睡前不过饥或者过饱，睡前七八个小时内尽量不饮酒、咖啡或含咖啡因的饮料。

特别注意的是，睡眠问题可能是一种疾病，也可能是身体其他疾病的一种症状，如高血压、高血糖、冠心病，出现了骨关节病或者皮肤瘙痒等，这些问题都可能会干扰睡眠。解决身体的原发疾病，也是提高睡眠质量一个非常有效的方法。除了自身调整以外，最好是要找专业医生帮助解决，不要随意滥用药物。

（摘编自《中国青年报》2023.3.21）

【甲】

①子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”

②曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

③子曰：“吾十有五而志于学，三十而立 ， 四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”

④子曰：“温故而知新，可以为师矣。”

⑤子曰：“学而不思则罔 ， 思而不学则殆。”

（《论语》（节选））

【乙】

①司马牛^①问君子，子曰：“君子不忧不惧。”曰：“不忧不惧，斯谓之君子已乎？”子曰：“内省不疚，夫何忧何惧？”

（《论语·颜渊》）

②司马牛忧曰：“人皆有兄弟，我独亡！”子夏曰商闻之矣死生有命富贵在天 ， 君子敬而无失，与人恭而有礼，四海之内皆兄弟也 ， 君子何患乎无兄弟也？”

（《论语·颜渊））

（注释）①司马牛，相传为宋国大夫桓魋（tuí）的弟：传说他的哥哥恒魋参与宋国叛乱，失败后逃跑，司马牛也被迫离宋逃亡到鲁。