相关试卷

Many students stay up late to study, especially before exams. They think sacrificing sleep will help them remember more information, but science tells a different story. A study by the University of California tracked 500 middle school students for a year, comparing their sleep habits with their test scores. The results were clear: students who slept 7-9 hours nightly scored 20% higher on average than those who slept less than 6 hours.

Why is sleep so important? During deep sleep, the brain reviews and stores information from the day, turning short-term memories into long-term ones. This process is like filing papers—without it, your brain becomes too cluttered to find what it needs. Students who pull all-nighters might cram facts temporarily, but most will forget them within days.

Lack of sleep also affects mood and focus. Teachers often report that sleep-deprived students are more irritable, struggle to sit still, and miss important instructions. "I used to stay up until 2 a.m. studying," said 14-year-old Jason. "But then I'd zone out in class and have to ask friends for notes. Now I go to bed at 10 p.m., and I get more done in less time."

Our school library has plenty of books on sleep science, including Teens and Sleep by Dr. Maria Gomez. It explains how screens disrupt sleep hormones, why regular bedtimes matter, and simple relaxation techniques. The school nurse also offers "sleep workshops" every month, teaching students to create a bedtime routine: no phones an hour before bed, reading a physical book, or listening to calm music.

"Sleep isn't a waste of time," the nurse told a group of students last week. "It's the best study tool you have. Your brain works harder while you sleep than you think!"

Lisa has been looking forward to the summer holiday for months. Ever since her dad mentioned teaching her to swim, she's been counting down the days. She's always loved being in the water, but never had the chance to learn properly. To prepare, she borrowed three books about swimming from the city library—one on basic strokes, one on breathing techniques, and another with fun water games. She's read them cover to cover, highlighting important tips like keeping your body streamlined and exhaling slowly underwater.

Last Saturday, Lisa had her first lesson at the community pool. Her dad, a former swimmer in high school, started with the basics: floating on her back and kicking her legs. At first, everything felt awkward. She kept tensing up, which made her sink. Then, when she tried to put her face in the water, she ran into a big problem—she couldn't breathe evenly. Panic set in, and she had to stand up to catch her breath.

"Don't worry," her dad said gently. "Breathing is the hardest part. Let's practice with your face just above the water first. Blow bubbles through your mouth, then turn your head to inhale. Have a go at it ten times, and you'll get the hang of it." Lisa followed his advice, and by the end of the hour, she could float for 30 seconds without sinking.

This week, she's been practicing every evening after school. She even asked her mom to time her, trying to beat her own record. "I hope I can swim 50 meters by the end of the holiday," she wrote in her diary. "It's tough, but every small win feels amazing."

Lisa's friends have noticed her excitement. "Can we come watch you swim sometime?" asked Mia, her best friend. "I'd love to," Lisa replied. "Maybe by then, I can teach you a few tricks!"

Tom is a Grade 8 student. He （learn）English for two years. He （be）interested in English because he thinks it's useful. Every morning, he （read）English aloud for 30 minutes. Last week, he （join）an English club. There he （meet）many students who like English. They often （talk）in English and （watch）English movies.

Tom （not be）good at speaking before, but now he can express himself well. He （hope）to take part in an English speech contest next month. He （study）hard for it these days.