相关试卷

Bad things happen to many of us. Something may make you feel sad, angry, or disappointed. Even so, you still need to go to work or school. On such days, what others say may sound unhelpful, and small things might easily annoy you. The good news is that you can take steps to make the day better. Here are some helpful ways to turn around a bad day. 

First, accept how you feel. It is not so hard to admit (承认) you are in a bad mood. If you are angry, let yourself feel angry. If you are sad, it is okay to feel sad. This does not mean you can act rude or unkind to others. It simply means you should recognize your feelings. Once you accept them, you can start to do something about them. 

You might want to hide your feelings and pretend to be happy. But the truth is, people around you can often tell how you really feel. You may only be fooling yourself. A better way is to tell those near you. You can say, "I am in a bad mood today. It is not because of you. If I bite    your    head    off, I am sorry now." This helps others understand and avoids problems. 

Try to think of something good. Even on a bad day, there is often something nice. Maybe you look forward to seeing a friend later, or remember a kind word someone said. Thinking of one or two good things can help you feel a little better. 

Find some quiet time for yourself. On your lunch break, take a short walk. Sit alone in a peaceful place if you can. You could also rest a bit longer in the bathroom. If possible, go home a little early or take a day off. A little quiet time can help calm your mind. 

By trying these ideas, you can manage a bad day better. You do not have to stay in a bad mood all day. Small changes can help you feel more relaxed and hopeful.

The Emotional ABC Model was made by a psychologist named Albert Ellis. He noticed that our feelings don't come directly from things that happen. They come from how we think about those things.

✔  To use it: First, name the event (A). Then, write down your thought (B). Finally, if your feeling (C) is bad, change your thought to a nicer one.

✔   For example: If you get a low test score (A), you might think "I'm stupid" (B) and feel sad (C). But if you change B to "I just need more practice," you'll feel ready to try again (new C).

This model helps you control your feelings—not let events control you. It makes you less upset and better at fixing problems.

A: Hi, Li Hua. You look upset. What's wrong?

B:  I find it hard to make friends. I'm afraid to talk to others, although I want to get to know them better.

A: I'm sorry to hear that. 

B: Really? What should I do?

A: First, you can join a sports club. 

B: That sounds good. What else?

A: Second, you could try to talk to one person at a time. Start with small talk, like asking about their hobbies.

B: 

A: Don't worry. It's okay to feel nervous. Just be yourself. People will like you for who you are.

B: 

A: You're welcome. Remember, a problem shared is a problem halved.

My parents worked very hard to ensure that everything was 1 and peaceful for me. I had a great childhood and I mostly ignored (忽略) the fact that my sister was different. She had "Asperger's Syndrome". People with this disorder have a hard time relating to others. My sister even couldn't look people in the eye or speak aloud. 

It wasn't until ten that I started to 2 the differences. We were at the same school, but I never acknowledged (承认) in public that she was my sister. I worried that she would 3 my image (形象). But two years ago, something happened, changing how I thought about her. 

Being a sixth grader, about to leave school, my sister had to give a 4 , either in a group, or alone. Because of her inability to fit in, my sister was the only one left without a group. "I'll sing," she told my parents confidently. Hearing that, I was 5 . "No! She can't do that." I cried. My parents threw me a look and I knew it was settled (决定). Secretly I hoped that something would happen, so I wouldn't have to watch my sister lose face. 

"No one knows she's your sister. It's fine." I kept telling myself these 6 as I was waiting for her performance to start. The lights became less bright a minute or two later and then my 7 stood on the stage. It took about a whole minute for her to speak out her name. "Why is she taking so long?" People around me asked. 

I sat 8 in my seat, wishing to be somewhere else. Finally, my sister started to sing. Her voice was surprisingly 9 . I listened ever so carefully and shame (羞愧) filled my heart—how could I have questioned my sister's abilities? I had been so wrong. 

Although she knew I was ashamed of her and was not willing to come to her performance, she had been kind and loving to me. This helped me realize the importance of unconditional love in a family. It was as if something covering my eyes was finally 10 , and my heart was full.

—Don't worry. You can ____ and try harder next time.

—Don't worry a lot. It is a ____ part of the learning process.

—I agree. I ____ what I said. I shouldn't say that. 

—Well, he ____ start it ____ everyone is quiet.

Outdoor activities connect us with nature and break free  busy lives. Last weekend, my friends and I decided to go on  outing for a mountain walk. We got caught in light rain, but with teamwork, we  (deal) with the wet paths and kept going. Along the way, we  (chat) with each other happily by a stream, sharing laughs about our silly slips on the muddy ground.  (surprise), what felt tiring at first turned into a joyful experience. Experts say such activities help  (reduce) stress by letting our minds focus on nature instead of worries. Most  (important), they build resilience (复原力)—you learn to push through when your legs ache or the wind picks up. By the end of the day, we all managed  (reach) the summit. The view of the sunset made every step worth it.

Whether it's hiking, cycling, or  (ski), outdoor activities teach us that difficulties are part of the journey.  you let yourself face the challenges, you'll find nature has endless lessons to offer. So step outside—nature is waiting!

—I have just made a model spaceship for our school project.