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科学喝水

水在我们的生活和生命中是不可或缺的。它是我们体液、细胞和组织的重要组成成分，更是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质，具有调节人体体温和润滑等作用。那么，我们每天要怎样科学补充水分呢?

喝水要因人而异。常听人说，“每天要喝八杯水”。其实喝水和很多事情一样，因人而异一人对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多种因素影响，适合自己的饮水量才是最科学的。一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日饮水1500~1700毫升（约7~8杯）。在高温环境下劳动或运动的人，身体活动水平较高，出汗量较大，这就要根据个人的具体情况，适当增加每日水的饮用量。即使在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等人群，在日常工作中仍有大量的体力劳动，都会因出汗而增加水分的流失，要注意多补充水分，失水10%会让人烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。而失水超过体重的20%，会引起死亡。同时需要考虑补充盐分。

喝水要讲求科学方法。首先要少量多次。每次200毫升左右（1杯）。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。其次要及时补充。饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。早晨起床后空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循环血容量。睡前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。运动会使体内水分流失加快，更需要及时补充。补充水分时首选白开水。廉价、安全、卫生、健康是白开水最大的优点。比起甜饮料，白开水能避免因糖分过高带来的肥胖、龋齿等风险。

相关链接：口渴是身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。缺水达到一定的量就是失水。失水10%会让人烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。而失水超过体重的20%，会引起死亡。

那是我第一次到母亲为我们挣（zhēng zhèng）钱的那个地方。

空间非常低矮，低矮得使人感到压抑。不足二百平米的厂房，四壁潮湿颓败。七八十台破缝纫机一行行排列着，七八十个都不算年轻的女人忙碌在自己的缝纫机旁。因为光线

阴暗，每个女人头上方都吊着一只灯泡。正是酷暑炎夏，窗不能开，七八十个女人身体和七八十只灯泡所散发的热量，使我感到犹如身在蒸笼。

我呆呆地将那些女人扫视一遍，却发现不了我的母亲。

七八十台缝纫机发出的噪声（振震）耳欲聋。

“你找谁？”一个老头对我大声嚷。

“找我妈！”

“你妈是谁？”

我大声说出了母亲的名字。

“那儿！”

一个老头儿朝最里边的角落一指。

我穿过一排排缝纫机，走到那个角落，看见一个极其瘦弱的脊背弯曲着，头凑到缝纫机板上。周围几只灯泡烤着我的脸。

母亲掏衣兜；掏出一卷揉得皱皱的毛票，用龟裂的手指数着。

①用一些干苔藓编扎起来 
②把苔藓挤紧，踏平 
③搬些小木片，错杂着放在一起

松鼠是一种 guài qiào的小动物，有着 líng lóng的面孔，生活在树林里，非常 jìng jué。它们会用爪子和牙齿 shǔ lǐ全身的毛，fán zhí速度比较快，通常一胎生三四个。

要求：⑴围绕“暖”这个中心意思，写一件具体的事；⑵把事情的经过写清楚，突出“暖”的感受；⑶语句通顺，条理清晰，不少于450字；⑷文中不得出现真实的人名、校名、地名。

节约用电，从我做起

电是我们生活中不可缺少的能源，煮饭、照明、看电视、用电脑，都离不开它。可电并不是取之不尽的，节约用电，既能减少资源浪费，也能保护我们的环境。

节约用电其实很简单，人人都能做到。比如，离开房间时随手关灯，不用的电器及时拔掉插头，避免“待机耗电”————据统计，一台电视待机一天消耗的电量，相当于一盏灯亮3小时。我们还可以选择节能灯泡，它比普通灯泡省电70%以上，寿命却是普通灯泡的5倍。

另外，夏天开空调时，把温度调到26℃最合适，既凉快又省电；冬天尽量少开空调，多穿衣服保暖。养成这些小习惯，每天就能节约不少电量。

电是宝贵的资源，每一度电都来之不易。让我们从身边小事做起，养成节约用电的好习惯，共同守护我们的家园。

只有一个地球（节选）

据有幸飞上太空的宇航员介绍，他们在天际遨游时遥望地球，映入眼帘的是一个晶莹的球体，上面蓝色和白色的纹痕相互交错，周围裹着一层薄薄的水蓝色“纱衣”。地球，这位人类的母亲，这个生命的摇篮，是那样美丽壮观，和蔼可亲。

但是，在群星璀璨的宇宙中，地球是一个半径约为6400千米的星球。同茫茫宇宙相比，地球是渺小的。它只有这么大，不会再长大。