相关试卷

How I Overcame My Sleep Problem

Last year, I struggled with a terrible sleep problem. Every night, I lay in bed for hours, unable to fall asleep. By morning, I felt exhausted—I even nodded off in my history class once. My mom noticed my tired eyes and took me to see a sleep doctor. 

The doctor asked me to keep a "sleep diary" for a week. I wrote down when I went to bed, what I did before sleep, and how I felt the next day. After looking at the diary, the doctor found the problem: I used my phone for 30 minutes before bed, and I drank a cup of iced milk tea every evening. The doctor explained that blue light from phones stops our brains from making melatonin—a chemical that helps us sleep. The sugar in milk tea also keeps our bodies awake. 

The doctor gave me three rules: first, put my phone away 1 hour before bed (I could read a paper book instead); second, drink warm milk instead of milk tea in the evening; third, keep my bedroom cool and dark (no night lights). At first, it was hard—I wanted to check my messages. But I stuck to the rules. 

After two weeks, something amazing happened. I started falling asleep within 15 minutes of lying down. In the morning, I woke up feeling fresh and ready for school. I even joined the school's morning run club—something I never had energy for before. My history teacher also noticed the change: "You're more active in class now!"

This experience taught me that small, consistent changes in habits are better than big, sudden ones. Healthy sleep isn't just about "sleeping more"—it's about sleeping well. Now, I tell my friends about my sleep rules whenever they complain about being tired. 

当前，部分同学存在熬夜、吃垃圾食品、缺乏运动等不健康习惯。请你以 "养成健康生活习惯" 为主题，写一份倡议书，向全校同学发出倡议。要求：

1. 包含至少 3 条具体倡议（如饮食、运动、睡眠等）；

2. 语言通顺，条理清晰；

3. 80-100 词左右。

Proposal for Developing Healthy Habits

Dear schoolmates, 

Let's start developing healthy habits today!

Yours sincerely, 

Li Hua

Grade 8

Staying Positive and Healthy

Staying positive is an important part of keeping healthy. Many people don't know that a positive attitude can help them fight illnesses. Here are some tips to stay positive:

First, exercise every day. Exercise not only (make) your body strong, but also makes you feel happy. When you exercise, your body produces a chemical called endorphin (内啡肽), which (help) you relax. You (not need) to do hard exercise—even a short walk is enough. 

Second, talk to your family and friends. Sharing your feelings with others can make you feel better. If you feel sad or stressed, don't keep it to (you). Your family and friends will always be there to help you. 

Third, get enough sleep. Sleep is important for both your body your mind. If you don't get enough sleep, you will feel tired and (patient). You should go to bed early and avoid (stay) up late. 

Fourth, eat healthy food. Healthy food provides your body with the nutrients it needs. You should eat more fruit and vegetables, and avoid junk food. Junk food is (healthy) and can make you feel bad. 

Finally, find something you enjoy doing. It could be reading, drawing or playing sports. Doing things you love can make you feel (exciting) and positive. 

Remember, staying positive is easy if you try. It can help you live a (happy) and healthier life. 

A Healthy Lunch at School

Every noon, students at Sunshine Middle School go to the cafeteria for lunch. Last month, the school changed its lunch menu to make it healthier. 

Before, the cafeteria only had junk food like hamburgers and chips. Students often felt 1 after lunch. They couldn't focus on their afternoon classes. Some students even had 2 because of the unhealthy food. 

Now, the menu has many healthy options. For example, there are different kinds of 3 like carrots, tomatoes and cucumbers. There is also 4 chicken and fish—they are cooked with little oil. For students who love noodles, the cafeteria serves 5 noodles with vegetables. 

The students love the new menu. Li Hua, a 7th grader, said, "I used to hate vegetables, but now I like the vegetable soup here. It's 6 " Wang Mei said, "The boiled chicken is good. It doesn't make me feel 7 like fried chicken did. "

The school also put up posters about healthy eating. The posters tell students to 8 fruit and vegetables, and drink enough water. The teachers often 9 healthy habits in class. 

Now, more students feel energetic in the afternoon. They can 10 better and enjoy their school life more. The school's change shows that small changes in food can make a big 11 to our health. 

One day, a doctor came to the school to give a talk. He said, "Healthy food gives your body 12 it needs. If you eat well, you will have fewer illnesses. " He also advised students to 13 eating too much salt or sugar. 

The students learned a lot from the doctor's talk. They decided to keep eating healthy food, even at home. "I will ask my mom to cook more vegetables for dinner, " said Zhang Wei. 

Healthy eating is not just a habit—it's a 14 of life. It helps us stay strong and happy. Let's all 15 eating healthy today!

My Healthy Life Plan

Keeping healthy is important for everyone. I made a healthy life plan to help myself stay fit. Here's my plan:

First, I will change my eating habits. I will eat more fruit and vegetables every day. For example, I'll have an apple for breakfast and a bowl of vegetable soup for dinner. I will also drink more water instead of iced drinks or soda. 

Second, I will do more exercise. I will run for 30 minutes every morning before school. On weekends, I will play basketball with my friends in the park. Exercise can make me strong and help me relax. 

Third, I will fix my sleep schedule.  I used to stay up late watching TV or playing phone games. Now I will go to bed at 9:30 p. m. and get up at 6:30 a. m. Enough sleep will make me feel energetic during the day. 

Finally, I will keep a positive attitude.  When I feel sad or stressed, I will talk to my parents or friends. I will also smile more—smiling can make me feel happy. 

Following this plan won't be easy, but I will try my best. I believe it will help me live a healthy and happy life. 

What is your healthy life habit? (Answer in one sentence. )

Sports Safety Tips (Poster)

Before Exercise

1. Check your sports equipment: Make sure your shoes are not broken, and your ball is not flat. Broken equipment can cause injuries. 

2. Warm up for 5-10 minutes: Do simple exercises like stretching your arms and legs. Warming up makes your muscles ready for exercise. 

3. Wear comfortable clothes: Choose light and breathable clothes. Avoid tight clothes—they can stop you from moving freely. 

During Exercise

1. Drink water every 15-20 minutes: Your body loses water when you sweat. Drinking water keeps you from getting thirsty and tired. 

2. Don't push yourself too hard: If you feel tired or have a pain, stop and rest. Don't keep exercising—it can make you sick. 

3. Follow the rules: If you play team sports like basketball, follow the game rules. Rules keep everyone safe. 

After Exercise

1. Cool down: Walk slowly for 5 minutes. Don't stop suddenly—your heart needs time to slow down. 

2. Stretch again: Stretching after exercise helps your muscles relax and reduces soreness. 

3. Clean your equipment: Wipe your ball or shoes with a clean cloth. Dirty equipment can have germs. 

Remember: Safety first, fun second!