相关试卷

Some bad habits are making you grow older fast. Cut down the following habits today for a more beautiful, healthier tomorrow. 

◆Waiting for your sadness to go away

Sadness isn't just uncomfortable. It also makes you become older fast. Take your mental (精神的) health as seriously as your physical health. If you've been fighting with your sadness for more than two weeks, be sure to find professional help. Paying no attention to your sadness or just waiting without doing anything can do harm to your mental health and make you older. 

◆Having a cigarette or two on weekends

If you smoke only when you are with your friends on weekends, can you keep away from the harmful effects of smoking? The answer is "No". Smoking can break down your skin's elasticity (弹性). Your smoking habit may even make your hair become gray. Changing your smoking habit is changing your life. 

◆Having a long to-do list day after day

It's normal to have a to-do list in our "go, go, go" daily life. But if you're always running from one thing to the next, and caught in too much business, you are turning older fast, because your too long to-do list makes you tired and under lots of stress. Stress can cause heart disease, high blood pressure and other physical diseases. It can also cause mental health problems or make the problems worse and worse. 

As middle school students, we should live a healthy life. But  can we live a healthy life? Here  (be) some advice that can help you well. 

Firstly, it is necessary to have enough sleep, or we will feel  (sleep) the next day. Besides, if we are often awake at midnight, it will be  (harm) to our health. So we should not waste time  (play) games or watching TV before we go to bed. 

Secondly, we should  (develop) a good eating habit. Try not to eat junk food  it will make us fat. The worst thing is that it may bring bad  (thing) to our bodies. With time  (go) by, it will cause illnesses. So we should eat more vegetables and fruit. 

Finally, we should do more exercise. Although we are in  hurry, walking to school instead of taking a bus is a good way.  

I believe if we can do the things above, we will live a healthy life. 

A smile will tell people around you are a kind and friendly person. However many people don't smile because of their ugly . For example, one of my classmates, Mike doesn't have very nice teeth, so that is why he doesn't often  his mouth. He even says that he has  confidence because of his teeth. So it is very important for us to look after our teeth. In fact, a lot of people have this problem. Some people inherit(遗传）teeth from their parents, while others' teeth are  because of bad , like heavy smoking, eating too much sugar or not brushing teeth often. If your teeth are ugly you should see a and ask for help. They can help improve your teeth and tell you how to take care of them. 

 can help you to feel more confident and make other people think of you as a more friendly person. If you want to keep healthy, you should not only smile but also  . An Indian doctor called Kataria said that young  should about 300 times a day, while adults should laugh between 7 and 15 times a day. So please take this chance to smile and laugh now!

Do you drink milk every day? Maybe your mother wants you to drink milk every day. That's because she thinks that milk is good for your health. But is that the truth? 

Milk might be one of the best things we can drink. It has a lot of nutrients (营养物质) to help children grow.  Calcium gives us strong bones. Vitamins can help the metabolism (新陈代谢) of the human body. Without them, our body can't work well. Doctors say that milk is also good for our teeth and heart.  So if you have trouble getting to sleep at night, it is a good idea to drink some milk before going to bed. 

 For example, drinking a lot of milk (three or more times a day) may make children get fat. And milk might not make our bones stronger. That's because some scientists discovered that people who drank too much milk also had some problems with their bones. 

In a word, milk may not be a super-food, but it can really give us a lot of nutrients.  As far as I see, drink it if you like it, but not because you think it is the best thing for your health. 

Hi, dear boys and girls! Do you know how to be a healthy kid? Here are some rules you should follow. 

First, eat different foods, especially fruit and vegetables. You may have a favourite food, but you'd better eat something different. If you eat different foods, you will probably get more nutrients your body needs. 

Second, drink water and milk as often as possible. When you're really thirsty, cold water is the No. 1 choice. Milk is a great drink that can give you more calcium (钙) your body needs to have strong bones (骨头). 

Third, listen to your body. How do you feel when you are full? When you are eating, notice how your body feels and when your stomach feels comfortably full. Eating too much won't make you feel comfortable but will make you fat. 

Fourth, limit (限制) screen time. Screen time is the time you watch TV, DVDs and videos, or use computers. It is good to take more exercise, such as basketball, bike riding and swimming. You can't watch TV for more than two hours a day. 

Fifth, be active. One thing you'd like to do as a kid is to find out which activity you like best. Find ways to be  active every day. 

Follow these rules and you can be a healthy kid. 

Trump smoked heavily. He got lung cancer when he was sixty years old. He only had six months to live. His chance for recovery was 1 in 500. He lived in Baldwin Street, in New Zealand，a very special street in the world. What he did with cancer was also special. 

He could see the worry, depression and anger in his life. He wondered. "If illness can be caused by negativity(消极性), can wellness be created by positivity？"

He decided to make an experiment of himself. Laughing was one of the most positive activities he knew. He watched all the funny movies he could find. He read funny stories. He enjoyed talk shows and cross talks. He asked his friends to call him whenever they said, heard or did something funny. And he also told jokes to his friends and his family. He even built a club called "Laugh and life". 

At first, his pain was so great that he could not sleep. Then, he found laughing for 10 minutes could relieve the pain(减轻疼痛) for several hours so he could sleep. 

He fully recovered from his illness and lived another 20 happy and healthy years in the end. He thought his success was because of the love of his family and friends, and laughing. 

So, if you like laughing, do it as often as you can in your life. If you don't like laughing, then take your medicine—laugh anyway. 

"You are what you eat. " Nutrition experts often use this saying to improve better eating habits. 

To many people, hamburgers, hot dogs, fried chicken and pizza are their favorites. It's true that many Americans do eat those "junk food". But others choose more healthy eating habits. Some even go "all natural". They refuse to eat any food prepared with chemicals or additives(添加物). 

What we put in our mouths does become a part of us. To have a healthy diet, you may need to make some changes. Changing your eating habits a little bit at a time may be easier and it can lead to better health. Here are some ways for you:

Keep more fruits, vegetables, low-fat dairy products（乳制品）and whole-grain foods at home and at work. 

Try to eat a family meal every day at the dining table. This will help you focus on eating healthy meals and let you control what you eat. 

Pack a healthy lunch and snacks for work. Put your snacks on a plate instead of eating from the package. This helps you control how much you eat. 

Don't skip or miss meals, and be sure to list your snacks. If you don't feel hungry, you may end up choosing an unhealthy snack. If you often feel too hungry, it can cause you to focus a lot on food. Eat your meals with others when you can. That can make you feel relaxed and enjoy your meals, and don't eat too fast. Try to make healthy eating a pleasure, not a chore. 

A daily walk, even if it's just a 15-minute walk to the shop, can help to keep you active. If you walk with friends, it can improve your social life, too. Regular walks can help to protect your body from illness and make a big difference to your health. How can walks improve your health?

Weight loss

As we get older, we are more likely to put on weight. The only way to lose weight is to use more energy that we take in, and a daily walk can help to burn off some of those calories (卡路里). 

Bone health

Walking can help to strengthen bones, help to prevent the coming of osteoporosis（骨质疏松症）, which makes bones brittle and more likely to break. 

Cancer

According to Cancer Research UK, cancer causes a quarter of all deaths in the UK. Dr Modgil says, "Certain studies show that walking seems to reduce the risk of cancer more than running or playing tennis. 

Mental(精神的) health

A survey carried out by the charity Mind said that 83% of the people with mental health problems found that physical activity helped to lift their mood. Walking can help you to stay active. It means that you are less likely to feel lonely while walking. 

For Pineda, it was a long way to succeed. 

His story began in El Salvador, where he was born with something wrong with his 1 . He had great difficulty (困难) in speaking. At age 2, his family's house burned down. Pineda was hurt 2 , and his legs needed to be cut. His mother died when he was 8, and he 3 years on the streets before he was taken in by an orphanage(孤儿院). 

Finally, at the orphanage, Pineda began to receive support and encouragement. He taught himself to play the guitar. He began his 4 with other musicians. Then the group went to Chicago, where Pineda, then 18, 5 the attention of many people, who wondered what they could do to help him. 

A hospital offered him free medical care. A rich man agreed to 6 for Pineda's tickets to and from El Salvador. 

When he was in the hospital, Pineda began 7 music, and wondered if he might be able to record his own album(音乐专辑). Soon with the help of a musician, "The Sound of Gratitude(感激)" was born. On October 15th, Pineda went to a Chicago club to 8 his new songs to strangers, and to the friends who had helped him come so far. 

It was 9 that Pineda had come into such good luck, after having so many years of hardship(艰难). "We have a 10 in El Salvador, ‘Suffer(受难) first, then enjoy. I guess that's what's happening," he said. 

The Laba Festival falls on the eighth day of the twelfth lunar month. In the beginning, it was a time for people to honour their ancestors and pray for a good harvest and good luck for the whole family. Many years later, it became an event of eating Laba porridge. 

The custom of eating Laba porridge first started in the Song Dynasty and became popular in the Qing Dynasty. Now it has a history of more than a thousand years. When farmers get a good harvest after their hard work, they express gratitude to their ancestors and to heaven and earth. And they celebrate their harvest by making Laba porridge. 

People mainly use different kinds of rice, beans and dried nuts to make Laba porridge. Then they add sugar and dried fruits to make it more delicious. After hours of boiling, the porridge is offered as a sacrifice to ancestors and served to friends before noon. 

Family members eat Laba porridge together. Some kind people also hand out the porridge to the poor. 

After more than a thousand years, Laba porridge has become a very healthy food, especially popular in winter. People of all ages love it.