相关试卷

苇笛声声

①大运河的黄昏总裹挟着苇草那独有的清香，温柔又缱绻。十五岁的阿舟光着脚丫安静地蹲在船头，指尖轻轻地摩挲着爷爷刚削好的苇笛。那笛身还沾着青绿的汁液，仿佛是从蓬勃的春天大地上才渗出的甘露，蕴藏着无限的生机，又恰似一截能奏响春天旋律的魔法棒。

②“苇编讲究‘三匀三透’，匀的是篾，透的是心。”爷爷的话带着岁月沉淀的严肃与沧桑，被傍晚轻柔的风一点点吹散，悠悠地融入了粼粼的水波中。阿舟满不在乎地撇撇嘴，随手把苇笛插回腰间，小声嘀咕着：“这些老掉牙的东西，哪能跟会发光的塑料壳游戏机比？一点也不时尚，也不好玩。”爷爷无奈地叹了口气，眼中闪过一抹不易察觉的失落，缓缓摇了摇头。

③霜降那天，一切都发生了改变。一只受伤的白鹭直直地栽进了芦苇荡，它的翅膀被尼龙渔网紧紧缠着，只能无力地挣扎，发出一声声微弱又凄惨的叫声。阿舟见状，心急如焚，毫不犹豫地抱起它就往家狂奔。可就在这时，突然传来“咔嚓”一声清脆的响声。他猛地低头，原来是不知谁丢弃的玻璃瓶，此刻正硌在爷爷编的草鞋底上，那尖锐的破碎声，仿佛是对这片水域无声的控诉。

④“苇子长在污水里，编出的席子会扎人。”爷爷一边用棉签蘸着药膏小心翼翼地涂抹白鹭的伤处，一边低声喃喃着，那声音轻得像和静静流淌的运河诉说着心底的秘密。“早些年，上游工厂的黑水染浑了河道，连野鸭子都不肯在这里落脚。”阿舟忽然想起，上周在数学试卷的背面，自己还画过漂满垃圾的河面，心中不禁泛起一阵酸涩。

⑤又是一个洒满银辉的月夜，爷爷手把手教阿舟编鸟巢。“留个斜口，雨水不积；底垫软草，保暖防虫。”爷爷的每一个动作都娴熟流畅，自然地如同他早已与这苇编技艺融为一体。他苍老的手指在苇篾间灵活地穿梭、游走，恰似潺潺的水波温柔地抚过堤岸，充满了岁月沉淀的韵味。阿舟学着爷爷的样子，可一不小心，掌心被苇刺扎出血珠。他疼得龇牙咧嘴，却还是紧紧咬着牙关，倔强地不肯松手。编完后，他拿起腰间的苇笛，轻轻吹响。那悠扬空灵的声音仿佛从运河深处传来，带着运河独有的灵魂，悠悠地飘向远方。微风掠过茂密的苇丛，千万片叶子沙沙作响，似乎在和着运河沉稳的脉搏，一同演奏着一曲生命的乐章。当晚，阿舟在日记里郑重地写下：“原来苇笛从不需要塑料装饰——它的歌被运河赋予了灵魂。”

⑥来年立春时节，湿地公园举办了一场盛大的“生态文化展”。阿舟精心设计的“苇编鸟巢”被高高地挂在展区正中央，里面安静地蜷着那只已经康复的白鹭。当游客们纷纷举起相机时，白鹭像是受到了某种感召，忽然引颈长鸣。那清亮的叫声，恰似苇笛发出的哨响，直直地划破了长空，也唤醒了人们心底对自然的热爱与敬畏，对____，对____ 。

（选自《散文选刊》）

要求：①标语简洁有力，不超过15字；②阐述创意时能清晰说明标语与图案、主题的关联。

宣传标语：

创意阐述：

提示：①可选择传统小吃的新包装、地方曲艺的新唱法、老手艺的新文创等；②介绍有重点，突出其“新”在何处；③至少使用一种修辞手法，120字左右。

创新点：跨界融合

在“家乡的‘新生代’”展区，你将看到浙江斜桥特色农产品与皮影的艺术结合。传承人将特色农产品——小龙虾和榨菜转化为皮影形象，并通过镂空、染色、拼接，制作出可以透光观赏的双面相框。一灯一影之间，小龙虾摇曳身姿、榨菜青翠生动，既保留了传统皮影的艺术韵味，又融合了独特的农业符号，令人耳目一新。

同学甲：看到“春蚕到死丝方尽”被同学们创作成歌颂教师奉献的漫画，我立刻想到了龚自珍《己亥杂诗》（其五）中的“① ， ”，这种精神的传承真让人感动。

同学乙：是的！我觉得经典之所以能焕新，是因为它的精神内核与我们的情感产生了共鸣。就像范仲淹在《岳阳楼记》中所追求的“② ， ”，在任何时代都是仁人志士的崇高理想。

同学丙：我们小组想为《论语》中的“三人行，必有我师焉”设计一个动画短片，体现当代的师生关系和终身学习理念。除了向老师学习，我们还可以③（写出一种新时代的学习途径）。

我：这个创意好！我们小组在创作过程中，也遇到了意想不到的技术难题，但最终借助师生协作解决了，同时助力消灭了教学盲点。这正体现了《礼记》中“④ ， 教然后知因”的道理，教学真的可以相长啊！

当古老的婺剧遇上现代的舞台科技，当厚重的典籍化身生动的数字页面……经典，并非被shù之高阁的冰冷遗物，而是奔流不息的江河。它需要我们以当代的视角去创造、去激活、去解读。本届文化节，我们向所有同学发出邀请：请用你们的智慧与炽忱，为经典注入新的生命力，让传统文化在校园里“活”起来，“潮”起来！

让我们一同踏上这场经典焕新之旅，A（别出心裁/如法炮制），共同绘制一幅属于我们这个时代的“富春山居图”！

成长恰似破茧成蝶的蜕变，痛楚与美丽共生。每一次跌倒时沾染的尘土，都在教会我们如何站得更稳；每一回挫折中凝结的泪水，终将化作滋养心灵的清泉。真正的成长不在身高刻度的攀升，而在灵魂厚度的累积——当我们学会在喧嚣中聆听寂静，于黑暗里寻找星光，便能在时光的褶皱中，读懂生命馈赠的深邃寓言。

上面的材料引发了你怎样的联想、感触与思考?请结合你的经历和体验，以“身边的风景”为题，写一篇记叙文。

要求：文中不要透露你个人的身份信息；抄袭是不良行为，请不要照搬别人的文章；不少于 600 字。

【甲】水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊。自李唐来，世人甚爱牡丹。予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖 ， 中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。

    予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。
    噫!菊之爱，陶后鲜有闻。莲之爱，同予者何人?牡丹之爱，宜乎众矣。

（周敦颐《爱莲说》）

【乙】秋花之香者，莫能如桂。树乃月中之树，香亦天上之香也。但其缺陷处，则在满树齐开，不留余地。予有《惜桂》诗云：“万斛黄金碾作灰，西风一阵总吹来。早知三日都狼藉，何不留将次第^①开？”盛极必衰，乃盈虚^②一定之理，凡有富贵荣华一蹴而至者 ， 皆玉兰之为春光，丹桂之为秋色。

（节选自李渔《闲情偶寄·桂》）

【注】①次第：依次。②盈虚：盈满或虚空，指发展变化。

材料一：日前，自然资源部、国家发展改革委等部门联合印发《关于推动海洋能规模化利用的指导意见》，对我国海洋能利用现状和发展前景做出了科学分析与明确要求。被誉为“千岛之城”的舟山拥有多样化的海城地理条件，在开发海洋能方面具有得天独厚的优势。

    去年底，国际能源署海洋能系统技术合作计划发布全球海洋能源领域二十大亮点工程，位于舟山的 LHD 海洋潮流能发电站项目位列海洋潮流能项目榜首。截至目前，舟山 LHD 海洋潮流发电站已连续运行超过 91 个月，总并网电量超 774 万千瓦时。从自主研发到生产安装再到并网发电，标志着我国潮流能发电技术进入产业化应用阶段。

 （摘编自《在舟山聆听海洋奏响的“绿色能源”之歌》，2025年3月17日）

    材料二：海洋能是以海水为介质，在海洋中的波浪、海流、潮汐等物理过程及河口海域海水盐度差和深水区海表层与深水层海水之间温度：差等物理现象中蕴含的能量，常见海洋能有潮差能、潮流能、波浪能、温差能和盐差能。 海洋能是应对全球化石能源短缺和气候变暖的重要选择之一。海洋能利用形式多样，可根据
海岛、海洋开发、海上设备用能等需求，提供绿色能源解决方案，我国海洋能资源十分丰富，具备规模化开发利用海洋能的优越条件。

     这几年，随着海洋能技术迅速发展，海洋能进入规模化利用新阶段，自然资源部先后启了重点海域海洋能资源调查评估和区划工作，并首次绘制了全国 1：25 万潮流能资源区划图和重点海域潮流能、波浪能 1：5 万资源区划图。

     经过这一系列工作，我国明确了立足资源禀赋，因地制宜，统筹考虑海洋能用地用海用岛需求和生态保护的要求，并开始前瞻布局海洋能潜在开发区城。

 （摘编自《在浙江舟山探访海洋能开发利用——深蓝中蕴藏绿色能量》，2025年3月17日）

    材料三：波澜壮阔的海洋中，更多宝藏正待发掘，深海油气资源就是其中的宝藏之一。深海区城有着丰富的油气资源，如今已成为全球油气资源的主要接替区。据统计，近 10 年来，全球发现的 100 多个油气区块中，67%位于深海区，储量占比更是高达 68%。而我国南海的深海区油气资源尤为丰富，开发潜力巨大。

     随着相关海洋技术设备逐渐成熟，我国正打开海洋能源“宝藏”。钢铁巨人“深海一号”能源站，就是海洋“掘宝”的先锋。作为我国自主研发建造的首座 10 万吨级深水半潜式生产储油平台，“深海一号”能源站搭载近 200 套关键油气处理设备。它有两个标准足球场大小，总高度相当于 40 层楼高，是全球首座 10 万吨级深水半潜式生产储油平台。它的投产，使我国海洋油气开采能力从    300    米深水拓展到    1500    米超深水。

（摘编自《在这里，发掘海底沉睡的“宝藏”》，2025年1月2日）  

材料四：随着技术不断成熟，以潮流能为代表的海洋能发电技术，已经走到产业化发展的关键阶段。目前，我国海洋能示范工程规模总体偏小，发电成本较高，相关电站持续运维压力较大。海洋能规模化产业化发展的部分关键核心技术亟待突破，装备可靠性和经济性仍有待提高。

 此外，对现有资源情况掌握不全面，也是海洋能利用的一大瓶颈。海洋能开发要进一步“摸清家底”，资源潜力需依据最新开发能力进一步进行科学测算，调查更多具有资源开发能力和价值的水道，掌握更详细的资源分布特点。

（摘编自《海洋能开发：向“深蓝”要“绿电”》，2025年4月1日）

崔老套 

●李永生

①崔老套是个光棍儿。我记事时，崔老套已经五十来岁。我记得他脑门大，下巴上翘，侧面望去脸型像一弯月牙。他还是个罗锅，虽然背上扣着一口锅，但走路比一般人快，身子一拧一拧的，总给人急匆匆的感觉。老套是个热心肠，也很会来事儿，谁家办红白喜事，他都不请自到，去给人家当“捞忙的”，去时还会主动把自家那张八仙桌驮在背上。

②崔老套之所以驮着桌子去，是他知道主家要摆席时，肯定用得着。因为那时候还没有专门租赁桌椅餐具的，谁家办事，桌椅板凳、杯盘碗筷全靠七拼八凑，从邻居家借。去前，崔老套还要打上肥皂给自己洗把脸，换上一件干净衣裳。

③开席时，极为热闹，大厨掌勺，大伙打下手，洗菜烧火刷碗端盘子，人手众多却井然有序。谁来吃席，自然要随礼，我们这里叫出份子，那时候的乡亲份子一般就是一两块钱。负责记录礼账的账房一般是两个人，一个写账，一个收钱。崔老套捞忙，而且他也写份子，但他写份子却不出钱。

④崔老套干活卖力气，任凭总管指挥，让干啥干啥。烧大灶、洗碗碟，手上不闲着。崔老套当然也要出份子。一般都是大部分人都写完账了，账桌旁人少了。他这才磨蹭着走过去。账房是老账房，给人写了半辈子账，还没等崔老套开口，先笑了，问：“老套，还是老规矩？”

⑤崔老套说：“嗯哪，老规矩。”账房笑着提笔在账本上写上“崔老套喜礼一元”几个字，然后在后边缀上一个小括号，小括号里写上个“欠”字，连起来就是“崔老套喜礼一元（欠）”。

⑥人们发现崔老套写账，都围上来看热闹，大家一起笑着打趣他。“老套，干吗写一个？写五个、十个多好，显得多大方，反正不用出钱！”崔老套说：别冒调，就写一个。”

⑦老账房写了半辈子账，在崔老套之前，从没见过凑份子还欠账的。崔老套第一次让他写“欠”时，顿觉哭笑不得，不敢落笔，忙请示总管，总管跟主家商量，主家挺大度，说，他一个光棍儿，别跟他一般见识。开始，大家把这事还当笑话讲，但崔老套从此后总是出份子欠账，次数多了，也就见怪不怪了。其实你若替他算算账，也是情有可原。崔老套是个光棍儿，也没个办事收份子的机会。乡下出份子随礼，讲究个有来有往，今天你给他出一块钱，明天你办事人家就又把那一块钱还回来了。他呢，出份子随礼属于干赔。他本就是个光棍儿，日子也过得不咋的，自然是能省一个就省一个吧。人家崔老套主动来捞忙，还主动把自家的八仙桌驮过来，这也是一份情意呢，主家又怎么好意思跟他计较！

⑧谁承想，本来要打一辈子光棍儿的崔老套，也有了别人给他出份子的机会，六十岁那年，崔老套要娶媳妇了。崔老套的表姐，给他介绍了一个寡妇。崔老套很乐意这门婚事，当下就把事情定下来了。表嫂好事办到底，借给老套二百块钱，让他把婚事办热闹些。

⑨崔老套也要摆流水席。他和别家一样，也请了总管，一切都准备好了，就等过两天戴上大红花当新郎官了。但崔老套这时候被一件事折磨得睡不着觉了——他给谁出份子都是欠账，人家乡亲们如果也学他，也给他来个“欠”可咋办?尤其是那些被他欠过账的乡亲，人家写个“顶账”，那可是天经地义呢!崔老套此时后悔得要死，就娶个寡妇，办啥劳什子流水席!弄不好，这回可真赔大发了，但此时后悔也来不及了。

⑩好日子到了，乡亲们都来捧场，给崔老套贺喜。崔老套满脸欢笑接待客人，心里却不踏实，就连拜堂时，眼神儿还在往账房那里瞄。但那天，乡亲们竟然没有一个欠账和顶账的。一元、两元的钱票儿装满了钱盒。一开始，崔老套多少有些意外，但很快便明白了一件事儿——总管老早就私下安排老账房写了个牌牌支在桌角。那糊着大红纸的牌牌，有几个大字可是写得端端正正——谢绝“顶账”和“欠账”。

（选自《安徽文学》）

【甲】小车站孤独地隐在树林里。它有一个装卸货物的石头月台。一条新修的路基一直从这里通到森林。人们像蚁群一样地在新修的路基周围忙 lù着。

黏泥真讨厌，在靴子下面不住“吧唧吧唧”地响。人们在路基旁边疯狂地掘着土，铁器沉重地“咚咚”响着，铁锹碰着石头，发出了“咔嚓咔嚓”的声音。

像筛子筛过一般的细雨不停地下着，寒冷的雨点 jìn 透了衣服。雨水冲坏了人们的劳动成果，泥浆像稠粥一样从路基上淌下来。衣服被淋透了，又重又冷。但是，他们每天一直干到很晚才收工。

【乙】……现在他的震怒的声音在听筒上响了，他说：“什么?面包没有送到?我马上调查这是谁干的好事。”“你告诉我，明天我们拿什么东西给那些人吃?”托卡列夫非常生气地从听筒里对他喊。

阳光，可以指天气，指心情，指微笑，指美好姿态，指精神面貌，指高尚品行……

请以“那天，阳光真好”为题目，结合自身经历或感悟，写一篇记叙文。

要求：

（1）把题目写在答题卷的指定位置上；

（2）不要套作、不得抄袭；

（3）不得透露真实的校名、人名等信息；

（4）字迹端正，卷面整洁；

（5）不少于600字。

【甲】

林尽水源，便得一山，山有小口，仿佛若有光。便舍船，从口入。初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。土地平旷，屋舍俨然，有良田、美池、桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相闻。其中往来种作，男女衣着，悉如外人。黄发垂髫，并怡然自乐。

见渔人，乃大惊，问所从来。具答之。便要还家，设酒杀鸡作食。村中闻有此人，咸来问讯。自云先世避秦时乱，率妻子邑人来此绝境，不复出焉，遂与外人间隔。问今是何世，乃不知有汉，无论魏晋。此人一一为具言所闻，皆叹惋。余人各复延至其家，皆出酒食。停数日，辞去。此中人语云：“不足为外人道也。”

（节选自陶渊明《桃花源记》）

【乙】

燕市^①骑黄马，风起飞尘满衢陌^②。归来下马两鼻孔黑如烟突。雨过淖泞没鞍膝，百姓与官人肩相摩。大官传呼来，则疾窜避委巷^③ ， 狂奔流汗。此中况味如此。遥想江村夕阳，渔舟投浦，返照入林，沙明如雪；花下晒网罟^④ ， 酒家青帘掩映垂柳。此时偕良朋散步沙上，绝胜长安骑马冲泥也。

（节选自屠隆《在京与友人书》）

【注释】①燕市：指明代京城（北京一带） ②衢陌（qú mò）：大街小巷 ③委巷：偏僻狭窄的小巷 ④网罟（gǔ）：渔网

望洞庭湖上张丞相

孟浩然

八月湖水平，涵虚混太清。

气蒸云梦泽，波撼岳阳城。

欲济无舟楫，端居耻圣明。

坐观垂钓者，徒有羡鱼情。

冰原上的灯

林深

①哨所建在海拔五千三百米的冰原上，是祖国最西端的边防哨卡。这里一年有八个月被冰雪封裹，最低气温能到零下四十摄氏度，连呼吸都带着冰碴子。

②陈星是哨所里最年轻的兵，入伍刚满一年。刚上哨卡时，他连煮面条都能冻成冰坨，夜里常被狂风拍得睡不着觉。班长老周总拍着他的肩说：“冰原上的兵，骨头得比冰硬。”

③哨所的任务，除了日常巡逻，还要守着山顶的信号塔。信号塔是哨所的眼睛，一旦断了信号，整个哨卡就成了孤岛。入秋后的第一场暴雪来得猝不及防，一夜之间，信号塔的线路被厚厚的冰雪压断了。

④“必须连夜抢修！”老周盯着窗外的暴雪，声音沉得像冰。

⑤冰原上的夜，黑得像墨，狂风卷着雪粒打在脸上，像无数根冰针在扎。陈星跟着老周，背着工具包，深一脚浅一脚地往山顶爬。脚下的冰面滑得像抹了油，每走一步都要死死抠住冰缝，稍不留意就会滑下万丈冰崖。

⑥爬到信号塔下时，两人的棉服已经冻成了硬壳，睫毛上结着厚厚的冰凌。老周踩着冰梯往上爬，陈星在下面托着工具。突然，一阵狂风卷着雪浪扑来，老周脚下一滑，整个人瞬间失去了平衡，半个身子悬在了塔外，只有一只手死死攥着塔架。

⑦“班长！”陈星心脏猛地一缩，几乎是本能地扑上去，一把抓住了老周的手腕。狂风还在嘶吼，冰粒砸在脸上生疼。陈星的胳膊被拽得生疼，骨头像要被扯断，可他死死咬着牙，指节因为用力而泛白，指缝里渗出血来，在冰面上冻成了细小的冰珠。他把身体死死抵在塔架上，用尽全力往上拉：“班长，撑住！我拉你上来！”

⑧老周的身体在狂风里晃着，他看着陈星冻得发紫的脸，声音发颤：“小陈，松手！你会被我带下去的！”

⑨“我不松！”陈星的声音带着哭腔，却异常坚定，“冰原上的兵，不丢战友！”

⑩他用尽全身力气，一点点把老周往上拽。老周借着这股力，另一只手死死扣住塔架，终于翻回了塔上。两人瘫在冰面上，大口喘着气，棉服上的冰碴子簌簌往下掉。

⑪等修好线路，回到哨所时，天已经蒙蒙亮了。陈星的胳膊肿得像馒头，手指冻得失去了知觉，可他看着哨所里亮起的灯，看着屏幕上恢复的信号，却笑了。老周拍着他的肩，眼里闪着光：“小子，你现在也是冰原上的硬骨头了。”

⑫从那以后，陈星再也没怕过冰原的风雪。他知道，冰原上的灯，从来不是靠电点亮的，是靠边防兵的骨头，靠战友间的牵挂，一点点燃起来的。

⑬每一次巡逻，每一次抢修，每一次在风雪里的坚守，都是冰原上不灭的灯，照着祖国的边境，照着每一个回家的方向。

（节选自《解放军文艺》，有删改）

【材料一】

①乳糖是一种天然存在于哺乳动物乳汁中的双糖。刚出生时，母乳通常是大多数宝宝唯一的能量来源，而母乳中主要的碳水化合物就是乳糖。初生婴儿体内通常有丰富的乳糖酶，但随着年龄的增长，部分成人的乳糖酶活性会降低，从而出现乳糖不耐受症状。

②《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》（简称“共识”）指出，乳糖与其他糖相比可以更好地促进钙吸收和支持肠道健康，哪怕是存在乳糖不耐受症状的人群，也无须盲目回避牛奶中的乳糖。国营养学会韩秘书长进一步强调：“基于用进废退的理念，过度回避乳糖可能会使身体适应乳糖的耐受力退化，加剧乳糖不耐的情况。”

（选自中国日报网，有删改）

【材料二】

①“乳糖不耐受者吃进去的乳糖不能分解成单糖被吸收，未被消化的乳糖进入结肠后，会被细菌发酵生成短链脂肪酸，以及甲烷、二氧化碳等气体。”专家解释，气体的聚集会引发腹胀等症状，未被消化的乳糖及其发酵产物则会使肠道内渗透压升高，导致流入肠道的水分增加，从而引发腹泻。

②医学上，乳糖酶缺乏可以分为原发性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏和先天性乳糖酶缺乏。原发性乳糖酶缺乏是由于乳糖酶含量、活性随着人的年龄增长而逐渐下降所引起，多见于7～8岁这一年龄段的人群；继发性乳糖酶缺乏是由于各种疾病造成小肠黏膜损伤，导致的乳糖酶分泌减少、活性低下，多数是暂时性的；先天性乳糖酶缺乏是因为某些人机体染色体上的隐性基因，导致乳糖酶缺乏，这种类型在临床上比较少见。

（选自中国科普网，有删改）

【材料三】

①乳及乳制品是健康膳食的重要组成部分，是膳食中钙和优质蛋白质的重要来源。然而，由于对乳糖存在认知误区，很多国人在日常饮食中对乳品采取盲目回避的态度，再加上遗传、饮奶历史、习惯等影响，我国居民饮奶量普遍较低。

②中国营养学会杨理事长表示，乳制品具有任何食物都不可替代的营养价值。为科学引导公众饮奶，帮助国民养成饮奶好习惯，中国营养学会在公益支持下，组织专家团队编制《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》，强调乳制品和乳糖对人体健康的重要作用，澄清公众对乳糖的误解，同时为乳糖不耐受人群提供实用的饮食和健康建议。

（选自新华网，有删改）

【材料四】

①《“减油、增豆、加奶”核心信息》中关于“加奶”是这样说的，“奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。营养专家建议每天摄入300-500ml液态奶或相当量的奶制品，而目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量。”

②一喝奶就感到腹胀，还可能腹泻，这是不少人喝奶后的情况。专家表示，这或是乳糖不耐受或是蛋白质过敏，他建议，对于乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品；如果是对奶中的蛋白质过敏，专家建议，将奶煮开后再用文火煮10～15分钟，过敏原可一定程度被破坏，减轻喝奶后的不适反应。

（选自《羊城晚报》，有删改）