相关试卷

My Experience at a Healthy Summer Camp

Last summer, I joined a "Healthy Teen Summer Camp" for two weeks. It was very different from my usual summer—no late nights, no junk food, and lots of fun activities. I was a little nervous at first, but it turned out to be one of the most 1 experiences of my life. 

On the first day, the camp leader talked about our "health goals". Each of us wrote down one thing we wanted to improve. I wrote, "I want to stop drinking sugary drinks and start drinking more water. " The leader said, "Goals need to be specific and achievable—yours is perfect!"

Every morning, we started with 30 minutes of 2 —like yoga or jogging. At first, I hated jogging—I felt out of breath after 5 minutes. But with the help of my camp friends, I kept 3 . By the end of the camp, I could jog for 20 minutes without stopping!

Meals at the camp were 4 but delicious. We had oatmeal with fruit for breakfast, vegetable salads for lunch, and grilled chicken with rice for dinner. There were no hamburgers or chips—instead, we had nuts or fruit for snacks. At first, I missed my favorite cola, but I soon got used to drinking water with lemon. I even started to 5 the taste of fresh fruit—especially strawberries!

After lunch, we had "Health Classes". We learned about topics like "how to read food labels" and "why sleep is important". One class was about 6 —the teacher told us that being positive helps reduce stress. We did a fun activity: we wrote down our worries on paper and then threw them away. It made me feel much 7 . 

In the afternoon, we did different sports—basketball, swimming, or hiking. My favorite was hiking. We walked through a small forest and learned to identify edible wild berries (with the teacher's help, of course!). It was 8 to connect with nature and exercise at the same time. 

On the last day of camp, we shared our progress. I was proud to say I hadn't drunk any sugary drinks for two weeks. The leader gave me a certificate that said "Healthy Habit Winner". I felt so 9 !

Going to this camp taught me that healthy living isn't about being "perfect"—it's about making small, consistent changes. Now, I still drink lots of water and do exercise every week. I even 10 my family to eat more vegetables. The camp didn't just change my habits—it changed my attitude towards health. 

Building a "Healthy Corner" in Our Classroom

Our class decided to build a "Healthy Corner" to help everyone stay fit. It's a small area in the back of the classroom, and we use it to share healthy habits and tools. Here's how we planned and set it up:

First, we talked about what to put in the corner.  We agreed on three main parts: a "Healthy Tip Board", a "Tool Box", and a "Sharing Journal". The tip board is for writing quick advice, like "Drink 8 cups of water daily". The tool box has items like jump ropes and hand sanitizer. The journal is for students to write about their healthy changes. 

Second, we divided tasks among classmates.  Li Hua and I painted the tip board with bright colors to make it eye-catching. Wang Mei and Xiao Yu collected healthy tips from books and the internet. Zhang Wei brought jump ropes from home, and the teacher helped us buy hand sanitizer. 

Third, we made rules for using the corner.  For example, we take turns updating the tip board every week—each student writes one new tip. When using the jump ropes, we do it gently to avoid hitting others. We also ask the monitor before taking items from the tool box. 

Fourth, we held a small opening activity.  Each student shared one healthy habit they wanted to develop, like "I will eat an apple every day". We wrote these habits on sticky notes and stuck them on the tip board. The teacher said she was proud of our hard work. 

Now, the "Healthy Corner" is very popular. Every day, students look at the tip board or use the jump ropes during break. It helps our class stay healthy and united. 

What would you put in your classroom's "Healthy Corner"? Why? (Answer in one sentence. )

"Healthy Teen" APP User Guide

What Is "Healthy Teen"?

"Healthy Teen" is a free APP designed for students aged 12-18. It helps you track and improve your healthy habits with easy-to-use tools. 

Key Features & How to Use Them

1. Diet Tracker :

◦Input what you eat for each meal (e. g. , "breakfast: oatmeal + milk"). 

◦The APP will analyze your diet: it highlights if you're missing vegetables/fruit, or eating too much sugar. 

◦Tip: Take photos of your meals to make input faster—no typing needed!

2. Exercise Log :

◦Choose your activity from the list (e. g. , "basketball", "yoga", "walking"). 

◦Input how long you did it (e. g. , "30 minutes"). 

◦The APP calculates your daily exercise time and gives a "movement score" (100 = 60 minutes of activity). 

3. Sleep Recorder :

◦Set a "bedtime reminder" (e. g. , 10:00 p. m. )—the APP will ring softly to remind you. 

◦Record when you fall asleep and wake up. 

◦The APP shows your "sleep quality": green = good (8-10 hours), yellow = enough (6-7 hours), red = not enough (<6 hours). 

Daily Health Score

•The APP combines your diet, exercise, and sleep to give a daily score (0-100). 

•Score ≥90: "Excellent! Keep it up!"

•Score 70-89: "Good! Add 10 minutes of exercise tomorrow!"

•Score <70: "Need improvement—try eating more fruit today!"

Where to Get Help

•Tap "Help" in the top-right corner for video tutorials. 

•Email support@healthyteen. com for questions. 

Start your healthy journey with "Healthy Teen" today!

Should Schools Ban Junk Food from Vending Machines?

In recent years, many schools have debated whether to ban junk food (like chips, candy, and sugary drinks) from vending machines. Some people think it's a good idea, while others disagree. In my opinion, schools should ban junk food from vending machines—it helps students develop healthy habits and protects their health. 

First, junk food is bad for students' physical health. Most junk food is high in sugar, salt, and fat, but low in vitamins and protein. Students who eat junk food regularly are more likely to have problems like obesity and toothaches. A study by the World Health Organization found that 1 in 5 teenagers worldwide is overweight—many of them eat junk food at school. Banning junk food from vending machines can reduce students' access to unhealthy snacks. 

Second, banning junk food helps students form good eating habits. Teenagers are more likely to choose healthy food if junk food isn't easy to get. For example, if vending machines sell fruit cups instead of candy, students will gradually get used to eating fruit. These habits will stay with them even after they leave school—helping them stay healthy for life. 

Some people argue that "students should have the freedom to choose what to eat". But schools have a responsibility to guide students, not just give them freedom. Junk food is addictive—once students get used to its sweet taste, they find it hard to choose healthy food. Schools need to help them break this addiction. 

Others say "banning junk food will make vending machines less profitable". But schools can replace junk food with healthy options like nuts, yogurt, and whole-grain crackers. These items are also popular, and they can make money too. 

In short, banning junk food from school vending machines is not about "taking away freedom"—it's about giving students a healthy environment. Schools should put students' health first and make this change as soon as possible. 

Healthy Habits Around the World: A Cross-Cultural Comparison

Different cultures have unique ways to stay healthy. While some habits are different, they all aim to keep the mind and body in good shape. The chart below compares healthy habits from three countries. 

In Japan, washoku isn't just about food—it's about "eating with all senses". People use small plates to control portion sizes, and they eat slowly to enjoy each bite. This helps them avoid overeating. Studies show that Japanese people have one of the lowest rates of obesity in the world, partly because of washoku. 

Finns take saunas very seriously. Even schools and offices in Finland have saunas! The heat from saunas makes people sweat a lot, which helps remove toxins from the body. Finns also believe that saunas bring families closer—they often talk and laugh together in the sauna. 

Yoga in India is more than just exercise. Many people do yoga at sunrise in parks or on rooftops. It's not just for adults—children learn simple yoga poses in school to improve their focus. In recent years, yoga has become popular worldwide because it's easy to do and doesn't need special equipment. 

While these habits are different, they share one thing in common: they're simple and can be done regularly. No matter which culture they come from, healthy habits help us live longer and happier lives. 

How I Overcame My Sleep Problem

Last year, I struggled with a terrible sleep problem. Every night, I lay in bed for hours, unable to fall asleep. By morning, I felt exhausted—I even nodded off in my history class once. My mom noticed my tired eyes and took me to see a sleep doctor. 

The doctor asked me to keep a "sleep diary" for a week. I wrote down when I went to bed, what I did before sleep, and how I felt the next day. After looking at the diary, the doctor found the problem: I used my phone for 30 minutes before bed, and I drank a cup of iced milk tea every evening. The doctor explained that blue light from phones stops our brains from making melatonin—a chemical that helps us sleep. The sugar in milk tea also keeps our bodies awake. 

The doctor gave me three rules: first, put my phone away 1 hour before bed (I could read a paper book instead); second, drink warm milk instead of milk tea in the evening; third, keep my bedroom cool and dark (no night lights). At first, it was hard—I wanted to check my messages. But I stuck to the rules. 

After two weeks, something amazing happened. I started falling asleep within 15 minutes of lying down. In the morning, I woke up feeling fresh and ready for school. I even joined the school's morning run club—something I never had energy for before. My history teacher also noticed the change: "You're more active in class now!"

This experience taught me that small, consistent changes in habits are better than big, sudden ones. Healthy sleep isn't just about "sleeping more"—it's about sleeping well. Now, I tell my friends about my sleep rules whenever they complain about being tired. 

当前，部分同学存在熬夜、吃垃圾食品、缺乏运动等不健康习惯。请你以 "养成健康生活习惯" 为主题，写一份倡议书，向全校同学发出倡议。要求：

1. 包含至少 3 条具体倡议（如饮食、运动、睡眠等）；

2. 语言通顺，条理清晰；

3. 80-100 词左右。

Proposal for Developing Healthy Habits

Dear schoolmates, 

Let's start developing healthy habits today!

Yours sincerely, 

Li Hua

Grade 8

Staying Positive and Healthy

Staying positive is an important part of keeping healthy. Many people don't know that a positive attitude can help them fight illnesses. Here are some tips to stay positive:

First, exercise every day. Exercise not only (make) your body strong, but also makes you feel happy. When you exercise, your body produces a chemical called endorphin (内啡肽), which (help) you relax. You (not need) to do hard exercise—even a short walk is enough. 

Second, talk to your family and friends. Sharing your feelings with others can make you feel better. If you feel sad or stressed, don't keep it to (you). Your family and friends will always be there to help you. 

Third, get enough sleep. Sleep is important for both your body your mind. If you don't get enough sleep, you will feel tired and (patient). You should go to bed early and avoid (stay) up late. 

Fourth, eat healthy food. Healthy food provides your body with the nutrients it needs. You should eat more fruit and vegetables, and avoid junk food. Junk food is (healthy) and can make you feel bad. 

Finally, find something you enjoy doing. It could be reading, drawing or playing sports. Doing things you love can make you feel (exciting) and positive. 

Remember, staying positive is easy if you try. It can help you live a (happy) and healthier life.