相关试卷

Here are some steps to help you use the power of meditation (冥想) for better sleep.

Choose your focus

With many meditation choices, it's important to determine which works for you. If you're a music lover, listening to meditation music for sleep can be relaxing. . If you want simplicity, focusing on your own breath can be a practical and useful experience.

Your surroundings can greatly influence the quality of your meditation. It's essential to build an environment that is helpful for relaxation. —this might mean turning off notices on your phone. Dim (暗淡的) lights or candles guide senses to deep peace.

Sit or lie comfortably

 . When the goal is to help you fall into sleep more easily, lying down especially in a supportive bed can be ideal. If you can't fall asleep quickly or feel comfortable, try sitting up with cushions (垫子) to support you. The main thing is to keep your back straight and avoid putting pressure on any part of your body.

Be consistent (始终如一的)

The power of meditation shines through with regular practice. As with mastering any skill, consistency is your strong supporter. Start with short parts and gradually extend as you become more comfortable. Whether it's 5 minutes or 30 minutes, the key is to make it a nightly routine. , making the process more effective gradually.

A. Create the right space

B. Absorb every de tail of the scene

C. The base of a successful meditation is comfort

D. Remember, it's natural for the mind to wander

E. Make sure your room is free from troublesome noises

F. It helps to calm your mind through a regular pattern of sounds

G. Over time, your brain will connect this practice with relaxation and sleep

Climate change is a big problem for corals (珊瑚虫). I div e to find out. By keeping track of corals in French Polynesia, I hope to determine how much stress they're under.

Coral reefs are like underwater cities made up of tiny animals called corals. They are in symbiosis with tiny plants called algae (海藻). The algae make food for the corals using sunlight. This is called photosynthesis (光合作用). In return, corals produce carbon dioxide and waste, which can be used by the algae as raw materials for photosynthesis.

In French Polynesia, there's a place called Moorea where scientists study corals. My colleagues and I use special floating platforms to look at the corals from different angles. This helps us find problems, like when other plants try to take over.

Two types of coral, Acropora pulchra and Acropora cytherea, are being studied. The pulchra stays its usual dark yellow color, but the cytherea, which is usually light brown or purple, has turned white. This white color is not good. It happens when the water gets too warm for too long. The corals get stressed and push out the algae. Without the algae, the corals can't get food and they turn white, which can lead to them dying.

When my colleagues and I go diving, we use a plastic sheet to help us look at the corals and write down what we see. We check the water temperature, the color of the corals, and if we see any signs of the corals being in trouble.

Some corals seem to be stronger and can handle warmer water better than others. We want to find out why this is, so we can help protect corals. But the best way to help corals is to stop pollution and global warming, which are making the oceans too warm for them.

If you have been out and about in Atlanta, you have probably seen something very unusual—groups of people who are reading silently to themselves. These meet-ups are a way for people to read and socialize, which is part of a growing trend of Silent Book Club (SBC).

The global organization has over 1,000 branches where adults of all ages come to read. The first chapter was founded in San Francisco in 2012 by two women, and the idea really took off and is now fostering this love of reading and connection in 50 countries.

The Atlanta chapter usually has between 130 and 170 people attending. It is increasingly popular with the participants. "It is a space where I can quietly read with others," Danielle Clarke, a reader with SBC Atlanta, said.

Once the reading session ends, people can move around and socialize with one another, or not. "As a new reader, I thought it would be special to step into this space with my books and hopefully meet new people," said Spencer Bonner, another reader with SBC Atlanta.

SBC is part of a new resurgence (复苏) of the old-style book clubs, where everyone reads the same book and comes together to discuss it.

In this digital world where people work long days on computers, book clubs are a way to make genuine human offline connections.

 "I want to connect with my friends in a context that doesn't rely on spending money and the book club offers at least one inexpensive social opportunity per month," one book club regular said.

Some book clubs focus on economic issues while others focus on literature. What they all have in common is that they give people a sense of belonging, something everyone needs.

After Miles Fetherston-Resch learned that sharks were in trouble, he was confused by how people treated the oceans and the creatures that lived in them. "I saw a polluted beach," he said. "The adults are doing something about it. Why can't I?"

With the help of his mom, Miles then started an organization called Kids Saving Oceans. What started with $13 from his piggy bank as a 6-year-old boy has grown to $26,000 raised for ocean conservation (保护). He would sell things like hats, T-shirts and water bottles made out of recycled materials for a good cause. Before he turned 

18, he wanted to raise $1million for ocean conservation organizations. Miles, now 12, is in the business of saving oceans.

Miles has even met with leaders in Washington, D. C. and helped co-write a book called Kids Saving Oceans: Olivia Makes a Difference. "It's about a kid named Olivia and she doesn't want to just help her dad in the kitchen. She wants to change the world a little bit so she does her research and finds out the oceans are in trouble. She starts with a basic beach cleanup and it rockets off from there," Miles said.

Madeline Stoddard, Miles' teacher, said other students in her classroom were inspired by Miles. "It shows that it doesn't matter how young you are. Everyone can do something to create change," Madeline said.

Miles lives in Florida now. He has loved the ocean for as long as he can remember. He said, "Getting into conservation was just kind of personal to me." But to other kids who want to do this kind of work, he said, "If you have an idea, go for it. The worst thing you can do is have it not work out. And that's not a loss."

Do you want to escape from the endless things of daily life? Here are excellent hotels for 2024!

Clayoquot Wilderness Lodge

The hotel is located in the Clayoquot Sound Biosphere Reserve on Vancouver Island. Aseries of fashionable tents, equipped with comfortable fireplaces, have been set up in the ancient trees, bringing true comfort to the rainforest. Water activities are not to be missed. Whether it's sunny or rainy, canyon exploration, paddleboarding, hiking and fishing can make it easy for you to get through this day.

Fairmont Le Chateau Frontenac

Fairmont Le Château Frontenac is a French style castle with a history of more than 100years, and is also a UNESCO World Heritage Site. It also has a dedicated dog entertainment area. Guests can bring their pets. Its 610 guest rooms and suites are equipped with modern bathrooms, offering beautiful views of rivers, courtyards, or the city. Place Dufferin restaurant offers European style buffet (自助餐) breakfast and afternoon tea, while Champlain restaurant serves dinner.

Paradox Hotel Vancouver

Paradox Hotel Vancouver has 147 rooms. Each floor is angled differently, making the building look twisted. Every room has a special view of the harbor, park, and mountains through big windows. You can eat tasty Peking duck or try local dishes both in the hotel.

Fairmont Royal York

Canada's largest city, Toronto, is known for its luxurious accommodations, with the Royal York standing out as a top gem (宝石) in hospitality. The hotel features an impressive castle-style design with 28 floors and was once the tallest building in the country upon its completion in 1929. Nowadays, it offers a variety of high-end facilities, including accommodation, drinking and dining options.