相关试卷

Hiking Has All the Benefits of Walking and More

Hiking, a form of exercise older than exercise itself, is so hot right now. People like hiking because of 

the cardiovascular(心血管的) benefits of walking, but the irregular ground does more to strengthen the leg and core muscles, which in turn boosts balance and stability.  . For example, it offers freedom and vision. A good start in hiking can make twice the result with half the effort. But how do you get started? Here are some good ways you can follow.

●

If you're relatively active, you're probably already working out just by going for walks every day. It can be as simple as heading out the door and walking for 40 minutes to an hour to build up strength and endurance. Walking up hills or taking the stairs instead of an elevator also works well.

●Finding routes

Picking the right route can be the difference between a pleasant workout and a miserable slog(跋涉). 

Thankfully, experts and regular hikers mark routes in colors based on difficulty on the internet. . When choosing a hike, use the information to see whether the uphills are gradual or harder to hike.

● Packing the right equipment

Every hiker should bring the 10 essentials, which include food and drink, first aid supplies, a map and compass and rain tools. All are inside a supportive backpack with thick shoulder straps and a waist belt.  . Actually, you don't need to invest in special hiking shoes. You do need to have shoes that offer stability and protection.

● Staying safe

Hiking does carry some risks, but taking a few simple safety measures can help to ensure you get back safe and sound. If you're a new hiker, go with a friend or a local group.  .

Finally, to avoid injury, don't push yourself too hard. Remember: The point is to be able to see the views and smell the flowers.

A. Training daily;

B. Making investments

C. But the most essential one is footwear

D. It generally burns more calories than walking

E. Make a habit of telling at least one person where you' ll be

F. Some apps allow you to download the copies of these marked maps

G. Exploring the great outdoors through hiking can also offer a host of mental benefits

Meta Platforms, formerly known as Facebook, is expected to preview its latest pair of tech-enabled glasses at its annual developer and hardware conference. Mark Zuckerberg, Meta Platforms' CEO, once announced virtual-reality headsets as the next big thing. It turns out people may want something simpler: sunglasses with a camera.

Meta' s Ray-Ban smart glasses are gaining popularity among consumers, who say they like using them to take photos for their friends and family as well as to create content for social media. The excitement comes when interest in the metaverse ( 虚 拟 世 界), an online world accessed via virtual-reality headsets, remains silent.

The second version of Meta' s smart glasses — which are equipped with a camera, microphones and artificial intelligence — went on sale in October 2023. Zuckerberg said demand has been higher than expected. Meta has shipped more than 700,000 pairs, according to data provider IDC. Shipments more than doubled from the first to second quarter this year.

Christopher Söderberg, a consultant for online influencers who lives in Stockholm, bought the smart glasses in May. He said they helped him kick-start his own influencer career. He can film the videos himself smoothly and walk up to people in a way that is less disturbing or annoying while still letting them know he' s recording. To record with the glasses, Meta Ray-Ban users press a button to start a 30-second,60-second or three-minute video. Söderberg said, "It's a game changer."

Meta is hoping people will come to enjoy the AI features. The company said it redesigned the second-generation glasses from the ground up, improving the audio and camera capabilities and also adding the AI tools.

Beyond Meta, other tech companies are also exploring tech-enabled glasses. But few of them have yet managed to occupy the market.

Overfunctioning behaviors, such as overworking, overachieving, overthinking, overexplaining, overgiving or overcommitting, are quite common in our life and work.

Why do we often engage in overfunctioning behaviors? The reason is that we want to create psychological safety for ourselves. Overfunctioning behaviors are a form of nervous-system regulation. When you feel anxiety, stress, frustration or uncertainty about your life or job, the threat networks in your brain will be activated: You' re afraid. To restore balance, you engage in overfunctioning behaviors to stay"relevant" or"on top" so that you can alleviate your fear. The conventional wisdom is that"trying to be the best" is a form of resilience that makes us more productive.

However, recent researches suggest otherwise. A 2018 meta-analysis of 25,000 people, conducted by Dana Harari and his colleagues and published in the Journal of Applied Psychology, found no relationship between actual performance and the perfectionism typical of success. Take overthinking for example: If overthinking worked, it would allow us to solve more problems in our lives. But the research shows the opposite is true. Overthinking is linked to poorer decision-making, greater interpersonal problems and more distress. In other words, constant efforts don't make you the best performer. A 2021 study by a team of Chinese researchers found that perfectionism was related to greater anxiety and depression. A 2023 study reported that overachievers had higher levels of dopamine (多巴胺), a neurotransmitter(神经递质) related to both motivation and addiction. The brain can create powerful cravings that perpetuate(使持久) our overfunctioning —— the more you overfunction, the more you want to overfunction. Constant overfunctioning does greatharm to our mental and physical health.

To break the trap of overfunctioning, it's vital to see that they are just forms of safety-seeking. We need to recognize that the most powerful determiner of our own safety is no one but ourselves. When our brains drive us to overdo something next time, just allow yourself not to be perfect and relax for a while.

Ice cream has held a unique role in our world's history and culture —— but where did it come from?

The first accounts of cold desserts and iced drinks date back to as early as the first century. In civilizations including ancient Rome, Mughal India, and Tang dynasty China, these icy treats were mainly enjoyed by the royal families. And finding the means to freeze these desserts wasn't always easy. Wealthy Mediterranean nobility (地中海贵族) sent laborers to climb up high mountains to harvest glacial ice and snow.

Yet the cream-based treat we know today made a much later first showing. It was originally inspired by sherbet (果汁冰糕), or sharbat in Arabic, an icy drink believed to have originated in Persia(波斯), and later gained popularity in the Middle Ages. European travelers brought sharbat recipes home, and began creating their own chocolate, nut, and even eggplant flavored taste on the refreshment. In 1692, Antonio Latini, an Italian chef, recorded a recipe for a unique milk-based version, which some historians call the first ice cream.

In the 18th century, ice cream expanded its reach as these recipes set sail alongside European settlers to North America. Yet it was still mainly enjoyed by the upper classes as the process to make it was quite laborious, and its main ingredients (原料) —— sugar, salt and cream —— were expensive. In Philadelphia in 1843, Nancy Johnson patented a revolutionary ice cream-making machine, which made the process easier for any home cook. And storing ice cream was no longer hard, as by the mid-1830s, New England businessman"Ice King" Frederic Tudor had greatly improved the ice trade, shipping thousands of tons of ice to households across the globe. Soon, ice cream was on every street corner.

Today, ice cream continues to take on new forms. And while some of its mysteries may never be solved, one thing is certain: our love for ice cream will never lessen.

Do you want to make your vacation both fun and educational? Are you attracted by the wonders of science? If your answers are yes, then come and join our"Inspiring Science Journey"! Here are some destinations we have on offer.

Science of astronomy and ice: Sweden

22 March 2025|4 days

From striking mountainous forests to picturesque snowcapped mountains, travelling to northern Sweden during the winter months offers a truly magical experience.

Absorb yourself in the natural beauty of Abisko National Park.

Learn about the science of the northern lights from experts at the Aurora Sky Station.

The world capital of astronomy: Chile

27 March 2025|13 days

With 70% of the world's telescopes, Chile is truly the world capital of astronomy. This is a unique opportunity to visit some of the world's most technologically advanced observatories and stare at the stars under some of the clearest skies on earth.

Visit world leading observatories, offering a unique opportunity to witness cutting-edge astronomical projects. Stare at the stars in the Atacama Desert.

Enjoy talks and walking seminars (研讨会) from accompanying astronomer Martin Grlfiths and local experts.

Renaissance astronomy in Kepler' s Prague: Czech Republic

14 September 2025 16 days

Journey to the heart of early science, exploring Prague's grand architecture and walking the streets as Kepler and Brahe did, when astronomer Martin Griffiths and local guides share tales of Renaissance history.

◆ Visit the Stefanik Observatory, where with the guidance and advice from the expert observatory team, you can look beyond the boundaries of the solar system and observe selected stars.

◆ Enjoy a tour of the Nelahozeves village, the birthplace of the composer Antonin Dvorak and home to the fine Renaissance palace of the Lobkowicz family.

"Someday I'm going to Ireland," my 5-year-old daughter Carrie said. "Well, maybe you can!" I said, having faith in her ambitions. Already she was a hard-working, dependable child. Her chores were performed quickly and skillfully. I knew she had the potential to make her dreams come true. I realized, however, that she would need a good job to pay for the luxury of traveling.

Five years later, when Carrie was ten, a tornado roared through the hills of Tennessee, destroying our dairy (奶牛场), our outbuildings and all our fencing. This disaster completely changed our lives. My husband, Charlie, was disabled by the tornado. He tried to rebuild the dairy but was physically and emotionally unable to resume the 24/7 workload. After trying and failing at several methods of earning income, he decided to become a baker. We purchased a small bakery, fully equipped, and removed it onto our farmland. Unfortunately, the business didn't go well.

While our family was going through difficult times—emotionally and financially—the dreams and spirit of our kid was not shattered. Carrie was doing well in school, and I smiled the day I read her essay entitled, "Things I would like to do". Topping the list were these words: I want to go to Ireland someday. A few years later, Carrie entered high school and during her second year, she enrolled in a German language class. This class occasionally organized an optional trip abroad, usually to Germany. Given our situation, I did not think it was a possible option for Carrie, until she came home from school one day, hardly able to contain her excitement and said, "Mama, you'll never guess where the class is going." "Where?" I asked. "To Ireland," she smiled broadly. "You're kidding!" I said. "Ireland! Where you've always wanted to go!" "But it would probably cost a fortune to go!" she said. I thought she was probably right—it would seem a fortune to us. "Well," I said hesitantly, "you never know. Ask the teacher what it will cost. It won't hurt to ask."

注意：

1. 续写词数应为150个左右；

2. 请按如下格式在相应位置作答。

Carrie came home the next day with mixed feelings. 

……

Carrie began putting the idea into practice, making a variety of baked goods. 

……

1. 规范书写的重要性；

2. 提出改进措施；

3. 呼吁同学们重视书写。

注意：

1. 写作词数应为80个左右；

2. 请在答题卡上相应位置作答。

Beautiful Handwriting in Need

……

Although skywell (天井) buildings  (exist) in China for hundreds of years, they have often been forgotten by people who prefer modern facilities. Over the past two  (decade), however, skywell buildings have been making a comeback due to a revival of traditional Chinese architecture.

When  (ask) about why skywells have attracted more modern Chinese people, Wang Zhengfeng, a researcher in environmental humanities, says that the courtyard is designed to serve  a gathering space for families or communities. "Perhaps changes in the way of life could also bring a sense of nostalgia (依旧) among people  (live) in concrete and glass forests."

Skywells  (design) to cool buildings in an age without air-conditioning system. When wind blows above a skywell house, it can enter the indoor space through the opening. Because outdoor air is often  (cool) than indoor air, the incoming wind travels down the walls to the lower stories and creates airflows by replacing warmer indoor air,  rises and leaves through the opening.

In Huizhou, a skywell is small but tall, and the rooms around it can block out sunlight on hot days, enabling the bottom of the skywell  (stay) cool. Meanwhile, hot air inside the house can rise and escape through  opening above the skywell, which works just like a chimney.

As a strategist (战略规划者) of a company, I'm used to 1 with authority. Playing the expert is an exhausting business. That is why my heart 2 as I stood on a stretch of hot sand as a(n) 3 , with a surfboard under my arm.

Following the instructor's gaze to the roaring, 5-foot waves pounding the beach, my instructor 4 how to push the board through the waves. When we were finally waist-deep, he showed me how to turn and ride back to 5 . The next time, my instructor told me to 6 onto my board. I put both hands on my board and 7 , landing with a wet thud (砰然声) on my stomach. Standing on my board unsteadily for the first time, I felt a sense of 8 , totally forgetting any embarrassment. After a few more false starts, I leaped up, hurrying back for my next 9 ride. I 10 myself to try again and again. 11 become stepping stones to success; the delight of newness 12 my passion for exploration.

Finally, after weeks of practice, my 13 grew fluid. My experience of learning surfing made me taste the experienced surfers' 14 . More importantly, I learned that instead of playing "the expert", I should 15 the world with curiosity whatever comes.

In a world where screens often blur (模糊) the line between reality and representation, taking care of your emotional well-being is key to avoiding destructive thoughts and unnecessary comparisons. 

● Encourage authenticity

Getting rid of virtual masks and showing authentic aspects of your life are among the first steps to a healthier online presence. Revealing imperfections creates a real connection with your audience. So, the first tip is to show yourself as you are.

● Promote body positivity

Remember that it's okay to edit your photos or videos a bit if it makes you feel more confident. Avoid drastically changing your appearance using artificial intelligence tools. . Therefore, try to highlight your natural beauty.

● 

Don't fall into the trap of comparing yourself to unrealistic standards when editing your images. Comparing yourself to others can negatively affect your confidence and emotional well-being. Give importance to your personal accomplishments and celebrate your authenticity rather than seeking recognition through outward appearance.

● Share valuable content

If you want to have a positive social media presence, think twice before posting the image you just edited. . But you shouldn't depend on them. Share inspiration, motivation, and personal goals to foster a positive environment.

. A study in Applied Psychology suggested that people who are exposed to negative news and images on the Internet are at an increased risk of depression, anxiety, and post-traumatic stress disorder.

A. Avoid social comparisons

B. Focus on inner feelings

C. Keep in mind that AI tools can be great helpers

D. That keeps you better connected with your audience

E. Honest representation contributes to a more positive body image for you

F. Here are some recommendations when editing images for your social networks

G. On the whole, never underestimate the power of the things you post on social media