相关试卷
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1、 阅读材料，请回答下列问题。
中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示，6~17周岁的青少年儿童睡眠时长不足8小时的占比达到62.9%，13~17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%。造成睡眠不足的原因有很多，比如环境因素、不良饮食习惯的影响、精神紧张、压力大、不按时睡觉、电子产品的使用等。
调查显示，良好的环境、放松的心情、稳定的情绪等都可以帮助入眠。睡前一小时尽量不接触电子产品，可以使我们养成良好的睡眠习惯。而合适的床褥、枕头、隔音和遮光设备成为大家选择的主要助眠产品。
(1)、小学生每天的睡眠时间应为( )小时。A、4~6 B、8~12 C、14~16 D、18~20(2)、从阅读材料看，睡眠不足不会影响( )。A、情绪 B、记忆力 C、神经系统 D、卫生习惯(3)、从资料中可以看出，过大的压力也会使睡眠出现障碍。当感到较大的压力时，下列处理方式中，不正确的是( )。A、合理安排体育锻炼 B、调整心态，保持愉悦的心情 C、找老师或同学倾诉 D、自暴自弃，暴饮暴食(4)、根据你的实际经验，说说睡眠时间与学习效率的关系。 -
2、睡眠时间越长越有利于身体健康。( )
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3、小组在发放问卷时，有同学漏填了“睡眠不足的原因”这一项，正确的处理方式是( )。A、直接忽略这份问卷 B、找这名同学补填信息 C、随便填一个原因
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4、 我们在制订睡眠调查计划时，第一步应该做的是( )。A、设计调查问卷 B、分析选题的意义 C、整理调查数据
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5、小丽说：“我每天睡够9小时，但白天还是很困。”原因可能是( )。A、睡眠质量差，比如多梦易醒 B、睡太久反而更困 C、身体天生容易疲劳
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6、合理睡眠有利于保护脑，恢复脑力。在睡眠状态下，脑的耗氧量会( )。A、减少 B、增加 C、一样多
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7、小西最近上课经常走神、记不住单词，医生说可能和睡眠有关。长期睡眠不足会影响大脑休息，造成力、力下降，从而影响学习效果。
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8、负荆请罪阅读材料，请回答问题。
蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇高。
廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇攻无不克，战无不胜，立下了许多大功。蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。
有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶……
后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条，向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。
(1)、结合材料分析蔺相如是如何处理冲突的。(2)、如果你的同学不小心将你的杯子摔坏了，而且这个杯子是妈妈送给你的生日礼物，你会怎么做? -
9、压力只有坏处，没有好处，最好任何事情都不要有压力。( )
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10、马上要参加学校的演讲比赛了，小西感觉压力很大。下列关于减小压力的方法，不合适的是( )。A、放学后去操场上跑几圈 B、向老师和家人倾诉，谈心交流 C、去游戏厅打游戏，转移注意力 D、晚上睡前洗个热水澡，听听轻音乐
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11、 大意失荆州《三国演义》中的关羽因骄傲自大，大意失荆州。失地之后，刘备为此悲愤不已，不顾诸葛亮的劝阻，亲率大军进攻东吴，结果被陆逊“火烧连营七百里”，惨遭失败。这个故事告诉我们的道理是( )。A、要学会迎难而上 B、要学会处事果断 C、要学会管理愤怒
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12、再过两天就要考试了，小轩很紧张。下列方法中，有助于缓解压力的是( )。A、学习到深夜 B、适当运动 C、暗自发愁
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13、如图所示，小西和同学正在打篮球，因为场地问题，小岩和其他同学起了争执。下列做法中，合适的是( )。
A、你来我往，毫不相让 B、退避三舍，闷闷不乐 C、停止争执，协商解决 -
14、长期的压力会损害身体健康，下列方法中，对缓解压力没有帮助的是( )。A、暴饮暴食 B、看一场喜欢的电影 C、听听音乐
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15、暑假期间，小西(男生)作息不规律，缺乏运动。假期结束后，小西的体重暴涨，上课没精神，免疫力下降。开学初，学校进行体测，小西的体测报告如图所示。
小西的体测报告单
·平静时心跳：70次/分
·肺活量： 1350毫升
·1分钟跳绳：59 个
·1分钟仰卧起坐：22个
·50米跑： 10秒
·体测等级：____
·建议： ____
体测等级
肺活量/毫升
1分钟跳绳/个
1分钟仰卧起坐/个
50米跑/秒
及格
1300~2110
56~119
18~36
9~10.8
良好
2200~2450
126~132
38~41
8.7~8.8
优秀
2700~2900
138~148
44~50
8.4~8.6
(1)、对照如表所示的五年级男生体测标准，小西目前的体测等级是。(2)、根据小西的体测情况，请给小西提出一条提升体质的建议：。(3)、小西的学校正在征集《课间十五分钟健康活动方案》，请结合下列评价表中的具体要求，设计一份“课间十五分钟健康活动方案”。课间十五分钟健康活动评价表
活动目标：
提高体质的健康活动
活动方案：
说明活动步骤和规则
活动趣味性
明显提升体质
能改善某一方面
效果不太显著
描述清晰
比较清楚
不太清晰
新颖、有创新性
比较有趣，创新性一般
无趣，没有创新
★★★
★★
★
★★★
★★
★
★★★
★★
★
课间十五分钟活动设计要求：
请说明本活动的效果(提高了身体哪方面的健康水平)，并用图文结合或流程图等形式描述活动步骤和规则。
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16、暑假在家的小杭彻底放松了，晚上玩到很晚才睡，第二天睡到中午才醒。他常常不吃早饭，吃午饭时，也只吃肉不吃青菜，下午边娱乐边吃各种零食，以至于晚饭也吃不下。几乎没有运动，还经常向家人发脾气。一个暑假过去了，老师发现小杭变胖了，课堂上还经常没有精神，注意力不集中。请你说说小杭在暑假期间有哪些不健康的行为，并说出这些行为的危害和相应的改变方法。
不健康的行为
对身体的危害
改变方法
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17、小学生要积极参加体育锻炼，锻炼时也要注意制订合理的锻炼计划，不能过度疲劳。( )
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18、每个人的健康饮食计划是相同的。( )
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19、小嘉为自己制订了一张周六活动计划表，同学们根据健康生活的知识给他提出了一些建议，你认为不可取的是( )。
7：00—7：30
起床洗漱
13：00—15：00
打羽毛球
7：30—8：00
吃早饭
15：00—17：00
看电视
8：00—10：00
写作业
17：00—18：00
吃晚饭
10：00—11：30
课外阅读
18：00—19：30
散步
11：30—12：30
休息
19：30—21：00
阅读
12：30—13：00
吃午饭
21：00—21：30
洗漱、睡觉
A、周末可以睡懒觉，10：00起床也没关系 B、吃完饭休息一段时间后再运动 C、看电视的时间缩短一点，不然眼睛会疲劳 D、写完作业之后可以活动一下再进行课外阅读 -
20、下列是小金对自己作息时间的描述，其中不合理的是( )。A、每天保证不少于10小时的睡眠时间 B、每天进行1小时的体育锻炼 C、每天看4小时的动画片 D、每天看1小时的课外书