北师大版思品七下第一单元第二课第二框调节压力 同步练习
试卷更新日期：2015-08-18 类型：同步测试
一、单选题
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1. 面对中考压力，一些同学往往会产生焦虑情绪、自卑心理等，下列应对方法中正确的是（ ）A、认知调整，自我对话 B、克服逆反，自我监督 C、消除自满，自我观察 D、杜绝嗜好，自我负责2. 小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（ ）
①采取自我暗示、自我激励的方法来调节、控制自己的情绪
②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心
③做好充分准备，胸有成竹地参加考试
④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准
A、①② B、①③ C、①④ D、②④3. 中小学开学的第一天。当许多学生欢欢喜喜上学堂时,有些学生因为学习压力过大导致患上了焦虑症、抑郁症。所以我们必须学会缓解学习压力的有效方法,努力做到( )①明确学习的意义 ②培养学习的兴趣
③选择自杀 ④加强体育锻炼
A、①② B、③④ C、①③ D、②④4. 下面漫画《不堪重“辅”》启示我们（ ）
①要正确对待和处理学习中的压力
②要合理安排时间，掌握适合自己的学习方法
③应漠视考试，消除学习压力
④学习压力强大，越有利于成功
A、①② B、②③ C、②④ D、③④5. 当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ）A、拒绝考试，出门旅游 B、当场哭诉，转移注意 C、大声喊叫，合理宣泄 D、自我暗示，相信自己6. 针对比赛前个别田径运动员的过分紧张，教练会对他们说，在赛场上努力地发挥自己的水平更重要,而且你既然报了名,就是对自己有信心,那么你还担心什么,所以相信自己能成功。 这是教练在用什么方法给运动员消除紧张情绪( )A、认知调整法 B、积极暗示法 C、深呼吸调整法 D、合理宣泄法7. 由于学习压力常与我们的内心感受和体验有关，所以缓解学习压力的有效方法是（ ）A、不理会周围任何人的看法 B、明确学习意义，合理安排学习 C、对考试抱无所谓的态度 D、放弃不感兴趣的学科8. 小蒋因为过度疲劳和紧张影响了学习成绩，经过反思后，他采取了下列一些做法来调节，你认为合理的有（ ）①适当听听音乐放松自己 ②通过自我暗示来松弛自己紧张的神经
③打打乒乓球 ④充分利用下课和晚上时间，绝不休息
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④9. 进入七年级以后，小明同学根据自身的实际情况，制定了详细的近期、中期和长期学习计划，将自己的学习总目标分解为一个个小目标并逐步加以实现。小明的这种做法有助于（ ）①提高学习的积极性
②将学习压力转化为学习动力
③增强学习的信心
④其他同学提高学习成绩
A、①②③④ B、①③④ C、②③④ D、①②③10. 有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是 ( )A、学习活动不可能没有压力 B、适度的学习压力有利于提高学习效率 C、考试焦虑有利于考试水平的发挥 D、要将考试焦虑维持在适度的水平上11. “临渊羡鱼，不如退而结网”这句话告诉我们在考试中要想成功就要 ( )A、做好充分的准备 B、和别人一比高低 C、在考场上不择手段 D、给自己定一个高目标12. “中考日益临近了，我的心理压力撼来越大，还时常被父母‘监视’．他们频繁地给老师打电话，了解我的学习状态．稍有不满就对我唠叨不止．我感觉快要崩溃了。"假如你是这位同学的好朋友，你会这样开导她（ ）①要理解父母的这片爱心．多和他们沟通交流
②“不放手的爱不是真爱”
③学习上还要不断自我加压．压力越大，动力越足
④要正确看待考试．学会调节过度的考试焦虑A、①③ B、②④ C、①④ D、②③13. 如右图，家长的期待使很多孩子不堪重负，甚至有时适得其反，所以，确立适当的期望值显得尤为重要。下列关于“自我期望”的看法，错误的是( )
A、我们要合理估计自己的考试分数，确立比较恰当的自我期望值 B、自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望 C、自我期望值与挫折感大小成正比，与实际有效行为成反比 D、如果一个人的自我期望值很高，可能会导致不思进取14. 分数不能代表一切，我们要平静地看待分数，应该( )A、对分数置之不理、漠不关心 B、确定恰当的自我期望值，正确看待分数的意义 C、过分关注分数的高低，给自己定高目标 D、分数高低反映一个人各方面能力的高低15. 临近中考,某校七年级部分同学感到紧张、慌乱,出现了考试焦虑。于是班主任老师组织全班同学针对“如何才能从容面对考试”这个主题进行了讨论,同学们纷纷交流了自己的经验和体会,并提出了一些建议。下列建议正确的是 ( )①要树立正确的考试观念
②要实事求是地调整自我期望
③要对考试抱无所谓的态度,顺其自然
④要增强自身实力
A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④16. 小光每到考试就过度紧张,心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是 ( )①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪
②考试时可以分散一些注意力,做到漫不经心
③做好充分准备,胸有成竹地参加考试
④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准
A、①② B、②③ C、③④ D、①③17. 《课堂内外》杂志社发布了中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。对此你的看法是（ ）①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力
②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容
③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担
④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力
⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力
A、②③④⑤ B、①④⑤ C、①②③ D、②④⑤18. 《课堂内外》杂志社发布了中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。面对学习压力，我们的正确态度应该是（ ）①理智面对，学会积极化解压力
②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩
③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习
④告诉老师、父母不要给自己施加压力
A、①②④ B、①② C、③④ D、②③④19. 在我们的学习中，都会有压力或可能产生过度考试焦虑，这样不利于学业的提高和个人的发展。克服和调节过度考试焦虑的正确方法是（ ）①明确学习目的，端正学习态度 ②进行深呼吸和积极的自我暗示
③正确对待学习中的竞争合作 ④考试时分散一些注意力，做到漫不经心
A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④20. 小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了。八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了七年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（ ）①把消极的想法写下来，加以分析，积极调适心态
②加强沟通，多交良师益友
③正确对待学习压力，树立正确的考试观
④多参加一些体育活动，学会舒缓压力
A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、①②③④二、非选择题
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21. 心理诊所来了几位同学：
小王：每次考试临近时，我便觉得不舒服，总觉得精神状态不好，情绪烦躁，老想着没考好怎么办。
小明：我是全校的前几名，许多人都关注我，我要考国家级示范性高中，我经不起失败的打击，我常常告诉自己，挺住，决不能失败。过度的紧张使我彻夜难眠，脾气变坏，无端的恐惧不时袭上心头。
请你为他们诊断“病因”并开出“处方”。
病因：
处方：
22. 小燕(化名)，18岁，某中学高三学生，因“准备联考，很紧张”在妈妈陪同下来县第一人民医院心理门诊求助。妈妈说:“小燕上高中后成绩明显进步，到了高三后就一直想着考北大、考重点，从8月就没有放松过；听说下个月要12校联考后更加紧张，每天失眠，总是担心考不好；脾气也变差了，很容易发怒；整天说胸闷，唉声叹气、容易出汗。我们起初觉得她可能身体虚弱，曾多次带中医科服中药治疗、西医打针，都不见效。”
小燕说:“自己很想考重点，老是担心自己失败，整个人都很紧张，晚上天天做恶梦……”。
(1)、上述材料表明小燕陷入了一种什么心理状态？这种心理状态给她来了了什么影响？(2)、如果你是小燕的好朋友，你该怎样帮她？23. 观察下面漫画《我的一百分》，结合对分数的正确认识，谈谈你的看法。
24. 材料一：高考临近，四川省南充一中在高三学生中开展多种游戏活动，让考生释放紧张心情，以自信乐观的心态迎接高考。材料二：2014年5月7日，为充分发挥共青团组织12355服务青少年的作用，缓解考生及其家长在中高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助考生和家长以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考，共青团贵州省委青少年维权中心到平坝县一中、安顺市一中举行“轻松备考·12355与你同行――2014年考前减压讲座”暨2014年12355阳光行动启动仪式。
(1)、请你探究一下上述学校采取种种措施帮助学生减压的理由。(2)、你有考试紧张的经历吗？当时给你带来了哪些影响？25. 期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。成绩一直不错的小凡，这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少的复习资料。为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……(1)、上述材料表明小凡陷入一种什么心理状态？造成这种状态的原因是什么？(2)、如果你是小凡的好朋友，你该怎么帮助他？